衆所周知，減肥的關鍵就是要弄清自己肥胖的原因，否則，非但減肥不成，恐怕還會危及身體健康。專家建議不妨攬鏡自照，找一找自己為什麼和林志玲差這麼多的原因。
類型一皮膚乾燥、面色蒼白
肥胖理由
甲狀腺功能低下。當甲狀腺功能偏離正常的時候，也就無法分泌適量的荷爾蒙來控制新陳代謝的過程，從而導致人體缺乏精力、肢体浮腫、體重增加，皮膚和頭髮也隨之失去了應有的健康。
減肥食譜
膳食調理應以平衡和促進甲狀腺功能為主，要知道，一旦甲狀腺功能恢復正常，肥胖也就不治自愈了。
故而，每頓飯都需要注意攝入蛋白質，例如適量的瘦牛肉、鷄肉和魚。這些食物能夠提供穩定適量的鐵和胺基酸，它們對於甲狀腺及荷爾蒙的生産來說都是非常重要的。
注意：要常食含碘豐富的食物（如海帶），且在一周內，食用以下食物不要超過兩次：大豆、桃子、草莓、花生和菠菜。
類型二皮膚易長色斑和粉刺
肥胖理由
PH不平衡。這種類型的人一般比較愛吃甜食，或是口味偏重，這就造成了身體及血液的酸鹼值略微偏酸。而酸性食物産生的毒素會導致皮膚毛孔堵塞、油脂不平衡。
這就好像一棟大樓裏面，如果水管中流動的水比較清澈，水管就不容易堵塞；相反，如果水比較濃稠、混濁，就特別容易堵塞了。相同原理，血液偏酸性的人，新陳代謝比較差，體內也容易堆積毒素，不易排除，故而皮膚容易長色斑和粉刺，肥胖也在所難免。
減肥食譜
建議將飲食調節成鹼性食物為75%，酸性物質25%。可以選擇的鹼性食物包括蘆筍、西蘭花、甜椒、胡蘿蔔、花菜、黃瓜、洋蔥、南瓜、蘿蔔、鰐梨、豆腐、蔬菜汁、大蒜以及其他調味品。
經過這樣的飲食調整，不僅皮膚能得到大大的改善，就連饑餓感都會隨之變淡，減肥效果自然是不言而喻了。
類型三皮膚偏黃，耳朵發紅
肥胖理由
肝臟不堪重負。人體的肝臟控制着超過1500種新陳代謝反應，而這些反應對於燃燒脂肪、精力生産以及體重控制都至關重要。這個關鍵的器官還能分解掉那些溶解脂肪的毒素，並通過腎排出體外。一旦肝臟不堪重負了，那麼它處理這些毒素的速度就會放慢，不能幫助身體及時排出毒素，並可能導致體重的增加、精力不濟、皮膚發黃。
減肥食譜
飲食上應多吃一些綠葉蔬菜，如每天多吃一些西芹、卷心菜、豆芽菜等食物。這些食物含有豐富的葉綠素，能幫助加速修復受損的肝臟細胞。此外，每天應攝入適量的蛋白質。蛋白質食物來源包括瘦肉、牛肉、火鷄、去皮鷄肉以及魚等。蛋白質不僅能提升代謝速度，還能提升肝臟中酶的生産，幫助肝臟更有效地將毒素轉化成可排泄的水融性物質。
類型四面部浮腫，眼袋明顯
肥胖理由
荷爾蒙失調。當雌激素和黃體酮水平趨於慢性失調，那麼控制胃口的荷爾蒙，例如復合胺的功能也會受到影響，伴隨而來的就是體重的增加，甚至是“喝涼水都長肉”。
減肥食譜
調節荷爾蒙的分泌主要從飲食、運動上入手，必要時輔以藥物治療，要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬和含鈣豐富的食物，研究表明，富含鈣的飲食能幫助那些荷爾蒙産生不平衡的女性減肥。這是因為鈣能幫助身體關閉那些對荷爾蒙變化過於敏感的基因。每天攝入含有豐富鈣的食物，例如低脂牛奶、乳酪和酸奶不失為此類女性減肥及調理身體機能的最佳食譜。
同時還應多參加各種運動鍛煉，加強體質，養成科學的生活規律，不要經常熬夜，以免破壞正常的生理規律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足。
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