如何減肥瘦身瘦腰瘦小腹,一直是困擾很多女孩子的難題,可是對於女明星而言,不管是一個月瘦10斤還是20斤,都好像不是問題。為了讓自己在鏡頭前光鮮示人,什麼樣的招數她們都能使得出來。看看令以下這十位女明星們快速變瘦的小絶招,如果你有足夠的毅力和決心,也不妨一試!

  生食消腫:李孝利長擁魔鬼身材


李孝利
李孝利

  每當李孝利覺得身體有些臃腫時,就會用生食給自己“消腫”。據稱,其生食是穀類、豆類、蔬菜類、野菜類等,這些食物含有豐富的纖維和營養成分,進入人體之後,容易産生飽腹感,而且不會對身體産生負擔。生食在人體內製造的能量效率是一般熟食的6倍以上,但它産生的熱量卻非常低,從源頭上切斷了肥胖的可能。

  但是剛開始嘗試的人可能會不習慣食物特有的腥味,因此並不容易實施。

  冰檸檬水:宋慧喬擺脫嬰兒肥

宋慧喬
宋慧喬

  宋慧喬一度被人誤傳說是整形美女,但其實,她不過是成功瘦身而已。而據傳聞她成功地秘密很大程度上得益於檸檬水減肥。每天一公升的水里加上半粒檸檬原汁,並置於冰箱裡,溫度較低易有清涼爽口的感覺。每日至少喝下三公升的檸檬水,不需特別節食或禁絶零食,但必須時時補充檸檬水。必須搭配每日15分鐘運動,不必持續進行,但要運動到出汗,因出汗有助於排汗,目的是為了排除體內有害物質。

 

  洗澡8個小時:伊能靜海綿搓出好身材

伊能靜
伊能靜

  只要有時間,伊能靜就會在自家浴室裡待上八個小時,洗澡對她來說不但是清潔肌膚的過程,還是一場愉快的“瘦身之旅”。首先,她會在身上涂抹香皂、搓揉起泡,然後使用洗澡海綿,順着經絡方向由下到上按摩,這樣可以幫助美化局部線條,一邊洗澡一邊瘦身。之後再進入浴缸裡洗澡,讓整體血液循環大大提升,提高瘦身力。

  水煮青菜+戒甜:蔡依林小蠻腰永不胖

蔡依林
蔡依林

  蔡依林減肥靠呼啦圈和水煮青菜

  很久前那個扁臉蔡依林早就被FANS淡忘啦,現在的JOLIN,露蠻腰,秀美腿,就算身材不夠修長沒關係,只要身材完美,服裝搭配恰當,照樣可以秀出百分百完美造型!

  JOLIN說她瘦腰的秘訣是猛搖“呼啦圈”,一邊看電視一邊搖呼啦圈,即便連續搖半個小時也不會掉落。由於長期只吃水煮青菜和低卡餅乾,很容易造成便秘。但JOLIN也有她的解決之道:泡酵母茶來喝,可以保持身體新陳代謝通暢。

針灸減肥:林葉亭瘦16斤


林葉亭
林葉亭

  “美髮達人”林葉亭可是積極思考了很久才決定用針灸減肥的,同時配合針灸師指導食譜,控制甜食。用針灸減肥不用忍受挨餓之苦,只需改變飲食方式就好,可以吃大量的綠色蔬菜、水煮的去皮鷄肉、海鮮,除了鹽、胡椒和黑醋外,不能使用其它調味料,禁止喝飲料,因為飲料當中可能含有防腐劑,影響身體的新陳代謝功能。

  剛剛結束第一個療程,林葉亭就瘦了16斤,然後繼續搭配一些塑身運動,很快就達到了理想體重。 

  穿塑身內衣睡覺:大S瘦身怪招

大S
大S

  大S在書中教了大家各種瘦身方法,並強烈推薦大家穿調整型的美體內衣:束腹馬甲、下半身束褲……但是說穿了,美體內衣的構造就是將脂肪進行暫時“移位”。長時間穿着會妨礙正常呼吸和運動。此外,女性的腹部有許多重要臟器,長期壓迫會出現全身血液流通不暢和新陳代謝不良,更可能影響皮膚的汗液排泄,引發皮膚病。你還敢嘗試嗎?

  蜂蜜茶:金喜善1天瘦2斤

金喜善
金喜善

  喜歡吃甜食的進進細沙,戒不了甜品的誘惑,於是嘗試了朋友推薦的“蜂蜜減肥法”來代替正餐:只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合,也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調味,連續喝個兩三天,就會有令人意想不到的效果,平均大概會瘦三至四公斤呢。

  早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜,午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天後就感覺到身體輕鬆,心情愉快。5天以後可以吃麵條等容易消化的東西,然後慢慢恢復原來的飲食。

  戒油+快走:小胖妞何潔變身細腿妹

何潔
何潔

  那個Baby fat的小姑娘早已不復存在了,深諳美麗與身材關係的何潔,為了減肥,可謂是絞盡腦汁。嘗盡各種方法之後,何潔總結出,想減肥成功就一定要做到一個字:忍。並要找到一個最適合自己的減肥方法。

  戒掉了高熱量和油炸食品,加上超大的運動量,讓何潔迅速變瘦。油炸食品,奶油甜品,夜宵……都是大忌,主食也都是以清淡的蔬菜水果為主。

  減肥絶對是“痛並快樂着”的過程,如果你也能管住自己的嘴巴,並且加以大量運動,迅速變瘦絶對不是空想哦!

糙米飯:名模周汶錡瘦身法寶


周汶錡
周汶錡

  香港名模的周汶錡身形一直都保持纖瘦,這全因她吃得清淡,而且為了健康着想,她推薦隔天吃1碗糙米飯。她認為午餐難以避免吃得多及雜一點,但如果午餐吃得太豐富,相對地晚餐就應吃得比較少。

  吃不胖的宵夜:圓臉許茹蕓變小臉

許茹蕓
許茹蕓

  還記得剛出道時的許茹蕓嗎?那張胖胖的臉蛋,笑的時候露出虎牙,其實蠻可愛的,但是,卻不夠漂亮。再度復出時,許茹蕓搖身一變窈窕溫婉的女子,當年那個圓臉甜歌天后如今可是貨真價實的小尖臉。

  許茹蕓坦言,自己從小就是個喜歡研究減肥的臭美小姑娘,小學六年級就嘗試過一天只吃一顆蘋果來減肥。現在由於工作關係,吃飯時間不夠固定,有時半夜三更回家很餓,卻害怕吃對胃造成太大負擔的食物,所以就研究了一道“蔬菜番茄醬拌面”,既美味又不會傷胃。

  做法如下:

  1.先將洋蔥切碎,用橄欖油慢炒至顔色呈透明狀。2.再將大蒜切碎拌入繼續以慢火炒。3.加入整罐的蕃茄連汁一起倒入,加入一些清鷄湯及月桂葉,一面慢慢將蕃茄搗碎繼續慢炒。

  如果你也是生活無規律,忙碌到連吃飯時間都沒有的MM,晚上這頓夜宵或許可以讓你既維持基本的營養也不會發胖。

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