多曬太陽 遠離近視

醫學期刊「刺胳針」(Lancet )近日刊出的研究報告指出,東亞大都市中學畢業生八到九成近視,比率冠於全球,主因是課業壓力大與太少從事戶外活動。
包括中國大陸、台灣、香港、日本、新加坡和南韓大都市剛畢業及即將畢業的中學生,近視者達八到九成,其中一到兩成是可能導致失明的重度近視。

澳洲國立大學教授摩爾根(Ian Morgan)主持的這項研究指出,東南亞許多學生花費長時間上課、做作業,對眼睛造成壓力,但若白天在戶外活動兩三小時,可以抵消前述壓力,維持眼睛健康。

研究人員認為,接觸陽光能刺激大腦分泌極重要的神經傳導物質多巴胺,預防眼球變長。眼球變長,會扭曲進入眼睛的光的焦點。摩爾根說:「顯然,明亮的光線有助於釋出能預防近視的多巴胺。」

數十年來科學家認為東亞學生近視和基因有關,這份研究報告卻指出,基因的影響雖不能完全排除,但環境才是最重要的因素。摩爾根說,東亞的孩子「在學校裡也不太到戶外,回家後又待在屋裡念書、看電視」。

許多東亞國家學生要午睡,摩爾根說這會錯過預防近視的主要戶外光線,「繁重課業壓力和學校作息安排,都讓學子接觸明亮自然光的時間壓縮到最少」。

報告指出,增加戶外活動時間能預防近視並減緩近視惡化的速度。當書蟲和迷電腦本身都不是造成近視的原因。摩爾根說,只要多到戶外,念多少書都沒關係:「有些孩子用功念書,然後到戶外痛快玩,他們通常不會近視。只知用功看書而足不出戶,才有風險。」

摩爾根表示,每天在戶外二到三小時大概都算安全。戶外時間包括玩樂,以及走路上學和回家。他說,學校和家長的課題是,想辦法使孩子多在有合理亮度的自然光下活動,又不妨礙功課。

 

何謂健康食品 BIO CELL 生命源頭核酸
BMI DIY自製養生美容排毒酵素
INS小麥草素 MEP - Micro Entrepreneurship Program
sister sites So Easy 排毒反應問與答
So Easy 身心靈排毒營 So Easy 輕鬆排毒瘦身運動
So Easy 輕鬆簡單排毒減肥運動 So Easy排毒營養餐
中藥膳食補 中醫食療養生35法
便祕怎麼辦? 習慣性便祕症狀與治療 便秘宿便怎麼辦?如何有效改善便秘,如何解決便秘?
保健方法 保健藥膳食療
健力美活力套餐飲用方法 健康知識及保健常識
十大營養食品 台灣易健國際
咖啡灌腸法排毒,如何咖啡灌腸 咳嗽藥膳
哮喘氣喘症狀原因及治療 垃圾食物減肥法
增進小孩聰明藥膳 多尿夜尿藥膳
多汗藥膳 天麥小麥草
失眠的原因及如何治療失眠 失眠食療-睡前幾小時攝取富含色胺酸(Tryptophan)的食物能改善失眠
如何CPR自救心臟病 - How To Survive a Heart Attack Alone 如何在家賺錢如何利用網路賺錢
如何敲膽經&敲膽經位置圖-排除體內廢物改善蘿蔔腿脂肪肝 如何減小腹減肥,如何快速瘦身方法
如何產後瘦身瘦小腹瘦腰 如何瘦腰瘦小腹及有效瘦腰方法 - 簡單瘦腰運動加上營養蔬果
如何預防治療大腸癌 姓名學與人際關係溝通學老師- 李顏瑩
小紅苺防尿道膀胱炎 小麥草/貓草 (Wheatgrass / Catgrass) - 改善酸性體質
幫助小孩發育成長藥膳 幫助小孩開胃健脾增進食慾藥膳
幼兒營養藥膳 心臟病心臟病症狀,種類,治療及預防
感冒發燒藥膳 憂鬱症診斷及治療方法
掉髮原因及治療 排毒健康相關參考資料
排毒減肥,養生保健知識分享網-排毒123, 瘦身真簡單 排毒減肥餐
排毒營注意事項 新陳代謝症候群症狀原因?如何促進新陳代謝方法及食物
斷食排毒後正確的復食方法 斷食減肥法
有效的排毒食物 核酸 ProCan
桂圓紅棗茶 養氣補身 正骨師,推拿師,整骨師
治口臭食療方 - 口臭湯 洋蔥浸葡萄酒
清心養血之優良食物 減肥方法
減肥瘦身方法 - 中草藥減肥 澱粉減肥法,不吃澱粉減肥法,無澱粉減肥法
澱粉類食物有哪些? 澱粉類食物表及非澱粉類食物 炒粿條
現代文明病 生理作息時鐘及排毒時間表
癌症 白木耳-容易拉肚子的人,多吃白木耳,可幫助止瀉;便秘者吃了,有助消化、排便
簡介身體中的毒素及排毒方法 糖尿病症狀,飲食,預防及治療
肉桂功效&肉桂粉功效 肉桂天然食療
肝臟排毒 肩頸酸痛,頸部僵硬,脖子僵硬,落枕定義成因及如何治療
腕隧道症候群腕道症候群腕管綜合症滑鼠手鋼琴家手Carpal tunnel syndrome 腦中風復健治療
腰痠背痛 腸道排毒
自律神經失調 苜蓿芽的營養保健與風險
華濬中醫診所 - 鄭承濬醫師 藥膳食療禁忌
蜂蜜加肉桂粉的神奇療效 蜂蜜水的好處?蜂蜜水解決便秘
討厭的便秘 - 如何排出宿便 認識毒物
豬腳薑醋 轉骨發育藥膳
連絡我們 過勞死症狀原因,危險信號及預防方法
關於我們 - 想知道如何增強免疫力的人 雪型
頭腦思想排毒大師吳易翰老師-成神之道 養生保健參考資料
香蕉減肥法 馬來西亞 拿督葉紹全
高纖小麥草 高血壓症狀,飲食,預防及治療
鹹檸檬治聲音沙啞喉嚨不適咳嗽

愛媽咪 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()