對於「健康的爸媽,就有健康的孩子」這句話,大家一定很有感觸,對於健康,很多人的第一個想法就是體重,瘦瘦的女人會覺得自已很健康,肉感美女也不認為自已虛弱。現在審美觀念就是要瘦,最好都像美麗藝人那樣,婆婆、媽媽都希望自已女兒或媳婦在懷孕前打好底子,使出全身解數在最健康的時侯懷寶寶,爸爸媽媽健康的因素當然不是只有看體重囉,只是體重是最容易被發掘到的

 

你知道嗎?過瘦的女孩有不易受孕喔?很多朋友久未懷孕,原來是太瘦了,膽固醇也是製造荷爾蒙的原料之一,太瘦缺乏脂肪就容易造成排卵不正常,造成受孕不易的問題,孕前的相關檢查醫生也會留意體重過輕的婦女身心狀況,這是因為許多身體或心理上的疾病,多與消瘦脫不了關係。體型消瘦的女生腸胃以及身體的抵抗力往往比體重在正常範圍內的人來得脆弱,所以醫生會建議單獨消瘦而沒有其他身心疾病的未來準媽媽積極地增加體重,最好胖到正常體重再準備懷孕。只要符合標準體重、體力良好,未來壞起孕會輕鬆許多

如果已有懷孕生子的計畫,懷孕前,最好提早改變飲食習慣,並開始補充懷孕時所需各種維生素,也包括累積你該有的體重,因在懷孕初期,準媽媽可能會因害喜而無法好好吃東西,對於寶寶而言,媽媽攝取足夠營養,也助於寶寶腦部、神經系統及組織的強化,所以,太瘦的婦女在懷孕前最好補充營養,只要身體健康,並不需要對脂肪完全忌口,讓身體達到正常體重範圍再準備懷孕,一來對於媽媽和寶寶都有益處。別忘囉,寶寶的營養都是靠媽媽而來,所以媽媽要補充足夠的庫存呀

 

*理想體重計算方法有兩種:

方法一:

〔身高-70〕× 0.6公斤

方法二:

體重〔公斤〕 / 身高〔公尺〕的平方

   得出來的數值介於18.5至23.9之間就是體重很標準。得出來的數值小於18.5就是體重過輕;得出來的數值介於24至26.9就是體重過重;如果得出來的數值大於27,那就是太肥胖了!!

 

 消瘦佳人雖然有成千上萬想減肥的人正羨慕著那種大吃特吃,體重卻不動如山的體質,但這樣的消瘦俏佳人往往比較容易神經緊張,否則就是腸胃比較脆弱,再不然就是三餐不定時。如果腸胃比較脆弱,又太急著補充高熱量食品,反而容易造成腸胃的傷害更不舒服,體重更會探底了。消瘦的俏佳人想在懷孕前調整體重至合適的體態,與其說是增肥,不如說是調整飲食習慣,三餐最好能夠定時定量,不可興致一來就暴飲暴食,沒食慾時整天不吃東西。

   如果一次吃不了太多,擔心熱量不夠、手腳乏力,可在三餐間吃點營養均衡的小點心,只要各種營養素均衡,搭配適度的運動,就算是因體質因素胖不了多少,體質也會慢慢的往上提升。若此時養成良好飲食習慣,可延續至孕期甚至到生產後,均衡的飲食不但能使太瘦的人胖一點,還可以讓身材勻稱結實唷!

 

 

延伸閱讀 

1. 後宮甄嬛傳兩大讓嬪妃流產聖物-麝香與紅花
2. 懷孕生男孩、生女孩秘訣 ,你不可不知的關鍵!!
3. 產後減肥,懷孕腹直肌易鬆弛 飲食控制多運動不肥胖
4. 懷孕期間體重增加多少比較適當?做好體重控制媽媽寶寶都健康,孕期又該如何補充營養呢
5. 到府坐月子、月子中心坐月子、自己坐月子經驗分享

 

, , , , , , , , , ,

愛媽咪 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()