你知道懷孕期間準媽咪可能容易得到便秘或是痔瘡嗎?專業醫師表示,造成便秘的原因,主要是懷孕後荷爾蒙的改變,進而影響腸胃道代謝,若是準媽咪沒有攝取足夠的纖維質或是缺乏運動,易造成腸胃道蠕動速度變慢,使得糞便停留在腸內的時間變長,引起便秘的發生。

 

懷孕後期,子宮膨脹逐漸變大,長期壓迫直腸使得壓力增大,無法正常排便,造成便秘機會增加,除此之外,孕期會有生理性的腸蠕動減緩,此時若合併水份或蔬果攝取留不足,便秘就因此發生; 更嚴重的情況造成肛門附近血液回流不順,形成痔瘡的機會大增,人體正常排便是新陳代謝的健康一環,維持健康腸胃才能吸收營養。

 

圖片來源:蘋果日報

建議準媽咪養成每天(或定時)上廁所排便的習慣,水份的補充萬萬不能少,並以多量的蔬果及高纖維食物,適當的散步做運動,都會降低便秘的機會。當便秘發生時,告知醫師以開立軟便處方避免情況惡化;如果痔瘡形成也不必擔心,局部藥物可以改善症狀。嚴重的痔瘡則必須等待生產後情形改善再評估手術的必要性,一般輕微的痔瘡都不必開刀的。

 

便秘和痔瘡是準媽咪的兩大困擾,此二者難以啟齒的困擾,雖不至於造成生命的威脅,對準媽咪的身心及生活卻有著極大的影響,因此,積極預防便秘和痔瘡發生是準媽咪要留心的。

 

5招預防及改善便秘問題

第1招:多攝取蔬果

蔬果提供足夠的纖維素,促進腸胃的蠕動,含有各種豐富的維生素,對準媽咪及胎兒的健康有幫助,使準媽咪肌膚變漂亮。

第2招:多補充水份

每天維持 2,000c.c.~2,500c.c.以上,因為足夠的水分可以預防便秘。

第3 招:保持愉快

緊張、壓力也是便秘的原因,所以,準媽咪隨時提醒自己保持好情緒,有助預防便秘,好胎教的原則。

第4招:培養輕度運動好習慣

準媽咪可以視個人情況,安排散步、游泳、瑜伽等運動,或是做一些輕度的家事,足夠的運動量能夠促進腸胃蠕動及增加身體循環代謝,。

第5招:醫師指導下使用藥物

嚴重受便秘所苦,上述方法無法改善,可由醫師開處方使用軟便劑,盡量長期依賴藥物,由自已來養成良好的排便習慣。

 

孕婦發生痔瘡是常見的問題,可以請教醫師如何處理,必要可由醫師轉介至直腸外科接受檢查及治療。

預防痔瘡的生活守則

*積極預防便秘

*避免久站、久坐、久蹲

*避免瞬間用力提重物

*排便時,勿過度用力

*如廁後,擦拭力量不可過大

*每日溫水坐浴,促進循環及消腫

*適時躺臥休息,減輕下半身力量

 

不管是便秘或痔瘡都有可能反覆發作,所以,醫師提醒準媽咪除了孕期要注意之外,產後也很容易因為飲食不均衡或缺乏運動再度引發,所以,想要避免便秘或痔瘡再度找上門,隨時都要關心自己的生活狀況,徹底執行預防守則。

 

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