愛媽咪懷孕坐月子減肥健康知識分享

懷孕後期，常會出現陰道發炎.白帶多.便秘.拉肚子.胸口灼熱感.頻尿.暈眩.牙齦出血.下背痛.腿痛.腹股溝痛.抽筋.呼吸困難.氣喘....等不適症狀

以下簡單介紹幾個可以改善的方式

靜脈曲張-會發生這樣狀況通常是因為子宮壓迫下腔靜脈或是體質因素。

改善方式: 避免站立過久，多休息，腿部抬高，穿彈性襪。

水腫-這是懷孕過程中最容易出現的症狀之一，一般正常的水腫是因為賀爾蒙及下肢血液回流受阻所引起，但如果是手部或臉部產生水腫，就屬病態水腫，要小心子癲前症(妊娠毒血症)的可能，所以要小心有無血壓升高及尿蛋白。

改善方式:平躺或睡覺時，下之用棉被或是枕頭墊高，如果是側睡，最好左側臥，手指平常要多做伸展活動，避免攝取太鹹的食物。

尿失禁-因骨盆底的肌肉鬆弛，膀胱受到子宮壓迫，在懷孕後期可能出現無法控制小便的情況，大笑或是肚子用力時就可能不小心尿出來。

改善方式:不要憋尿，提重物來增加腹壓，也要防止便秘，多做骨盆腔運動，產後會慢慢改善

疲倦及失眠-因為懷孕過程中隨著胎兒漸漸成長產生越來越多的不適，晚上也可能因為胎兒活動太多或是頻尿讓睡眠品質不佳。導致白天精神不好，都會讓人產生疲憊。

改善方式:平常應多找時間休息，讓寶寶和你憶起作息正常，不要熬夜，心情要保持愉快，多聽些輕柔音樂，找時間練習拉梅茲呼吸法，洗溫水浴....等可以讓心情放鬆的事情。

皮膚癢-懷孕時除了一些正常的生理變化，也會出現一些較不正常的皮膚變化或是疾病，其中皮膚癢為最常見。

改善方式:避免吃海鮮類豆類及蜂蜜等容易引起過敏的食物，可先擦乳液來改善，若仍無法改善可能要請醫生對症下藥。

洗澡時不要用肥皂或是熱水搓洗，可改成使用中性或微酸性的沐浴精，改穿棉質，透氣性佳的衣物，不要處在悶熱的環境，這些小細節都可能會使症狀相對減輕。