懷孕後期,常會出現陰道發炎.白帶多.便秘.拉肚子.胸口灼熱感.頻尿.暈眩.牙齦出血.下背痛.腿痛.腹股溝痛.抽筋.呼吸困難.氣喘....等不適症狀

以下簡單介紹幾個可以改善的方式

靜脈曲張-會發生這樣狀況通常是因為子宮壓迫下腔靜脈或是體質因素。

改善方式: 避免站立過久,多休息,腿部抬高,穿彈性襪。

水腫-這是懷孕過程中最容易出現的症狀之一,一般正常的水腫是因為賀爾蒙及下肢血液回流受阻所引起,但如果是手部或臉部產生水腫,就屬病態水腫,要小心子癲前症(妊娠毒血症)的可能,所以要小心有無血壓升高及尿蛋白。

改善方式:平躺或睡覺時,下之用棉被或是枕頭墊高,如果是側睡,最好左側臥,手指平常要多做伸展活動,避免攝取太鹹的食物。

尿失禁-因骨盆底的肌肉鬆弛,膀胱受到子宮壓迫,在懷孕後期可能出現無法控制小便的情況,大笑或是肚子用力時就可能不小心尿出來。

改善方式:不要憋尿,提重物來增加腹壓,也要防止便秘,多做骨盆腔運動,產後會慢慢改善

疲倦及失眠-因為懷孕過程中隨著胎兒漸漸成長產生越來越多的不適,晚上也可能因為胎兒活動太多或是頻尿讓睡眠品質不佳。導致白天精神不好,都會讓人產生疲憊。

改善方式:平常應多找時間休息,讓寶寶和你憶起作息正常,不要熬夜,心情要保持愉快,多聽些輕柔音樂,找時間練習拉梅茲呼吸法,洗溫水浴....等可以讓心情放鬆的事情。

皮膚癢-懷孕時除了一些正常的生理變化,也會出現一些較不正常的皮膚變化或是疾病,其中皮膚癢為最常見。

改善方式:避免吃海鮮類豆類及蜂蜜等容易引起過敏的食物,可先擦乳液來改善,若仍無法改善可能要請醫生對症下藥。

洗澡時不要用肥皂或是熱水搓洗,可改成使用中性或微酸性的沐浴精,改穿棉質,透氣性佳的衣物,不要處在悶熱的環境,這些小細節都可能會使症狀相對減輕。

 

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