愛媽咪懷孕坐月子減肥健康知識分享

1.定時產檢：

全民健保給付每位孕婦十次產檢，其中項目詳載於「媽媽手冊」之中（包括各項抽血及一次超音波檢查），切勿輕易錯過。

2.杜絕煙酒：

整個孕期皆不宜吸煙，國內外有許許多多吸菸導致早產及各項併發症的報告。然而極少量的飲酒則不在此限。

3.充分休息：

孕婦需要多休息並應有充足的睡眠。飯前充分休息可預防骨脹氣，飯後充分休息則有助消化。嚴禁熬夜或日夜顚倒。

4.注意保暖：

孕婦無論任何季節，都要注意保暖、避免感冒。孕婦感冒是件麻煩事，無論病程或用藥均與懷孕前不同。

5.避免劇烈運動：

孕婦嚴禁激烈的運動。近來歐美提倡孕期健身運動(包括健行、瑜旭、靜坐...等等)，但皆以不影響懷孕為優先考量。此外爬高、提重物等亦不宜。

6.良好的衛生習慣：

採淋浴而避免盆浴；此外，多喝水、勿憋尿，以免尿路感染；定時排便、多食蔬果，可以預防便秘且減少痔瘡的發生率。

7.補充營養：

懷孕前期易貧血，可告知醫師症狀或病史，甚而依醫囑服用鐵劑。均衡飲食可避免大多營養偏差的問題。中期後易下肢抽筋，多攝取含鈣片食品(牛奶、小魚....等等)或補充  片也會有所幫助。

8.姿勢正確：

勿長坐或久站，易引發水腫不消；勿因大腹便便而彎腰駝背。此外，睡姿宜常改變，以免壓迫造成不適。

9.衣著舒適：

穿脫不宜複雜，質料應盡量輕鬆舒服，以免造成肢體或皮膚不適。鞋類宜穿脫方便，簡單且無跟為佳。

10.勿長途旅行，

並禁泡溫泉：勿長程旅行，因途中有許多未知數及不確定性，若有必要宜先諮詢產科醫生。懷孕早期禁泡溫泉，曾有醫學報導因此造成胎兒神經管缺損的案例。其餘種種疑問，請於產檢時與醫師詳細討論。