練瑜伽有助於懷孕期間維持好身材?

    如果在孕前有做瑜伽習慣,只要懷孕期間一切正常,沒任何早產或其他跡像,做些能力所及瑜伽運動,的確有幫助維持身材,還可以讓媽媽們伸展肌肉及筋肉,讓下盤肌肉更有彈性,使生產過程順利。

    但如果從未練未瑜伽的媽媽,想在懷孕期間體驗的話,建議還是與醫生多多討論,若醫生同意,也一定要與教練特別指導適合懷孕的媽媽做的動作,若醫生不同意懷孕媽媽做瑜伽,不要太難過,坐完月子後運動一樣有助於恢復美妙的身材。

 

懷孕一定要穿孕婦專用胸罩?

    懷孕期間的媽媽上圍會不斷的長大,乳頭也會變的較敏感,若穿先前的胸罩,會緊緊的不舒服,其實,一直到在產後哺餵母乳,乳房還是會一直豐滿,變大的胸部需要妥善照顧滿,否則產後物有胸部下垂的悲劇。

    在懷孕期間,一定要好好照顧自已的胸部,照顧好能呈現優美體態,也是寶寶珍貴的天然奶瓶,所以,不彷在產前選購幾件孕婦專用的胸罩,雖孕婦胸罩外觀並沒什麼美感,但這種內衣的設計,足夠力量撐住日後漸長的乳房,沒鋼圈也能讓胸口放鬆。

 

多喝牛奶可改善懷孕期間腳抽筋?

    有些喝牛奶的確能改善抽筋,但有人抽筋不是喝牛奶能決解,在忙孕期間多多少少孕媽咪為了抽筋而煩惱,在睡夢中因抽筋驚醒,抽筋有時是血液中缺鈣、磷電解質不平衡,或是腿部血液循環不好,長時間站著、坐著或躺著,都會造成抽筋。預防抽筋,避免腿部長時間不動之外,可常常運動小腿,讓腿部血液循環順暢,加強腿部的保暖,這些狀況都無法改善,多喝牛奶或補充不含磷的鈣片或許有幫助。

 

懷孕期間營養越多越好?

    懷孕期間的營養要越均衡越好,許多準媽媽多或少有偏食情況,喜歡的東西一下就吃很多,不喜歡的東西連碰都不碰,或先前愛吃的東西懷孕後見它就想吐,也許是因為這食物的成份對媽媽或寶寶並不好,所以為了保護寶寶,媽媽的身體就排斥,但這種理論沒完全正確,不過,能用替換的方式從其他食材攝取營養,若看到雞肉想吐,或許用豬或牛肉取代並攝取蛋白質,只是不是垃圾食物,不會有傷害寶寶的顧慮,多吃一點無太大關係。

 

多補充維生素和礦物質?

    懷孕期間除了五大營養素,還需要額外每天補充如下營養素:

1. 補充25g蛋白質

2. 800毫克(mg)鈣質

3. 40毫克(mg)的鐵質

4. 400~800微克(mcg)的葉酸

這些只要一顆孕媽咪專用綜合維他命即可解決,但維生性和礦物質補過頭,對身體不好,若超過胎兒需求量,有可能造成寶寶免唇、顎裂,累質過多的鐵質也易造成心臟病變,所以別補過頭,對媽咪及寶寶都沒好處。

 

懷孕時做愛易流產?

    若準媽媽沒有早產或習慣性流產,還是可以享受親密關係,也沒有任何證據懷孕期間做愛易導致流產,但是可能因高潮會造成子宮收縮,所以若有流產經驗的準媽媽,建議在懷孕初期三個月前克制一下慾望。進入懷孕中期,對於性的需求才會逐漸增加,此時流產的機率會比初期前三個月小,所以為了寶寶要忍耐,可用其他方式來紓解需求。

 

忌吃生猛海鮮?

    許多人說懷孕時不要吃生猛海鮮,以後寶寶易過敏,這是真的嗎?其實只要孕媽咪對海鮮不過敏,一般來說,不建議孕媽咪完全不吃海鮮,像蝦、深海魚、蛤蜊、、、等食材,都含有豐富營養成份,只要海鮮不要來自污染海域,每一樣在吃前要確實煮熟,避免寄生蟲或病菌吃下肚。但若孕媽咪一吃到蝦就會過敏,那麼這些帶殼的海鮮就不適合吃,可與醫生討論哪些是適合孕媽咪吃的海鮮。

 

為了寶寶,懷孕得把寵物送走?

    飼養動物應該要了解寵物的生活特性,及面後面可能帶來的衛生問題,毛的動物易有跳蚤、蝨子、、等,或動物體內有蛔蟲、蟯蟲等寄生蟲,若沒有正確驅除易帶來傳染病。像烏龜、蚚蜴…等常帶有沙門氏菌可能造成腸胃炎的病菌。若被貓、狗抓傷,一定要把手或傷口用肥皂清洗乾淨並消毒包紮,因貓狗爪子帶有細菌得避免後續有什麼疾病。

    懷孕後真的需要把寵物送走??其實是不需要,在日常與小動物接觸時,會有抗體分給寶寶,只是在處理寵物排泄物要格外小心,最好戴上手套避免染上弓漿蟲,並注意環境衛生

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