許多人疲勞時都會吃維他命B群或其他種維生素補充體力及管理健康,不過有人反映,晚上準備熬夜時吃了維他命B群,結果反而越吃越想睡。某些標榜舒緩痠痛的B群產品,其中可能含有放鬆肌肉的功效,所以吃了反而會更想睡!

一般認為維他命B群可以提神及促進健康,但並不代表多吃就會多供應能量,如果白天身體已經累過頭,晚上就算補充再多B群還是會想睡。通常是勞力型工作或運動量特別大的人,在營養不足的情況下,才需要另外補充能量。

動物實驗中顯示,儲存豐富的維生素A或B,對健康管理有幫助預防疾病都有很大的助益。但長時間每天攝取維生素A或B超過五萬單位,便會引起中毒,出現頭痛、視覺模糊、皮膚發療、掉頭髮、流鼻血、關節痛等症狀。停止攝取維生素A幾天之後,這些症狀就會消失。在引起中毒之後,如果能增加維生素C,就可以避免或治療對人體所造成的損害。天然的食物中,已知維生素A的含量能夠使人中毒的只有北極熊的肝臟。而一般食物中並不含有如此豐富的量,因此中毒的原因都是由於服用維生素A片劑所引起。想要迅速補足缺乏的數量,每天攝取十萬單位以上的維生素A,這種作法是不可取的。許多研究的結果都顯示,人體每天所能利用的維生素A不超過五萬單位,如果能加一百單位的維生素E,效果會加倍。少量多次的方式,比一次攝取過多維生素A的效果要好。健康管理醫療學會的藥物化學協會公佈下列治療的劑量: 治療慢性維生素A缺乏時,每天服用三次各兩萬五千單位,一般性的治療則服用兩次各兩萬五千單位,持續兩個月。他們並未核准任何次單獨的劑量超過兩萬五千單位。健康的人所需維生素A數量因人而異,並且與體重成正比,因此成人的需要量比兒童多,男性的需要量比女性多。老年人因為食物的消化能力退化,因此較年輕人需要更多。身體缺乏維他命B時,能源供應產生障礙,會影響到身體健康,但就如同車子該加機油或煞車油不一樣,缺什麼就補什麼,而不是越多越好,身體也是同樣道理。由於每個人生活型態、飲食習慣、運動量不同,身體欠缺的營養素當然也不一樣,最好維持均衡飲食與適量運動,做好健康管理工作,定期到醫院做健康檢查憑證及從食物中攝取維他命B群,真的特別疲勞時再吃膳食補充品。至於甚麼時間吃最好,則要視個人體質和需求,一般來說建議在三餐時間一起補充,如果晚上吃了會睡不著,可以調整到白天吃,如果產品是強調修復、放鬆的功效,就可以睡前吃,這樣對健康最有幫助。

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美國於2014年8月到隔年1月曾爆發腸病毒68型流行,累計1153例確定病例;加拿大及阿根廷分別於2014及2016年檢出腸病毒68型,但只有零星病例出現重症情況。東南亞地區在2005至2014年就曾有腸病毒68型造成急性呼吸道感染病例增加的情形,都為輕症;日本於2015年曾檢出258例腸病毒68型輕症,9例屬重症個案。

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