癌症高風險族群 飲食攝取注意10要點

雖然乳房切除和其他的手術程序,可以大幅減少部分這些基因所致的癌症之發作,但是營養和擬斷食飲食也有助於降低癌症發生率。對於那些已被診斷出癌症並且緩解中的病患,飲食介入也有助於降低復發率。以下是針對上述癌症高風險群的飲食建議:

1)採用海素長壽飲食

但是把蛋白質攝取量降到每天每磅體重零點三公克,或每公斤體重零點六六公克。

2)每週最多吃一次魚

其餘的食物則從植物攝取(沒有起士、牛奶、雞肉等)。

3)盡可能減少糖的攝取

同時也盡可能減少麵和麵包的量,務必讓血糖盡量低,但是也必須在安全的範圍內。

4)保持健康的體重和BMI值

5)多運動

6)每隔一到三個月進行一次為期五天的擬斷食飲食

如果你非常健康,並且體重和體脂肪都很理想,則每三個月一次;若否,則每個月一次。在老鼠研究中,在許多狀況下,擬斷食飲食的效果跟化療一樣,只是它不會傷害正常的組織和器官,而是保護它們。

7)務必攝取充分的必需脂肪酸、維他命、礦物質等

這些營養素可以從各種優質的蔬菜(綠色花椰菜、紅蘿蔔、青椒、番茄、鷹嘴豆、扁豆、碗豆、黑豆等)和鮭魚等優質的魚類取得。你的免疫系統是對抗癌症的主要防禦,所以飲食必須營養均衡,才能殺死癌細胞或癌前病變細胞,並且不會造成你的免疫系統缺損,也不會造成荷爾蒙的改變而變孱弱。

8)定期(每隔幾個月做一次)每日攝取幾公克的維他命C

已經有好幾個研究團體證實維他命C有對抗癌症的能力,雖然它的效果有其爭議。就算它沒有效,但是每隔幾個月攝取這些量的維他命C是安全的,應該不會造成任何傷害。

9)攝取大量的橄欖油、堅果和椰子油等優質油脂

但是減少飽和脂肪的攝取,即使是來自蔬菜的也要減少。

10)盡量不要喝酒

健康飲食搭配運動 控制體重、BMI

除了一般對健康飲食的既定印象,如常聽到的少糖、避免飲酒等觀念,癌症高風險族群還需控制蛋白質及魚類的攝取量,並且慎選油脂類品項,甚至控制定期定量的維他命C攝取,這些新知飲食小細節,都一步步構築了防癌、抗癌的堡壘。除了飲食外,搭配運動增強身體狀態,維持體態更是根本之道。

相關閱讀:

  1. 仁愛健康管理憑證(康健健康管理卡),個人給的評價還不錯,這次來檢查的地方在台中市大里區東榮路483號的特約健檢中心之前叫仁愛健康檢查悠遊卡
  2. 台中大里仁愛醫院有推出仁愛健康悠遊卡這只是類似悠遊卡概念,可以儲值得到折扣仁愛健康管理憑證,也稱為康健健康管理憑證,憑證可以去仁愛醫院作健康檢查,得到優惠價格,評價不錯喔
  3. 仁愛醫院強調預防勝於治療推出健康管理悠遊卡憑證(康健健康管理卡或稱為康健健康管理憑證),提供健檢及後續服務,促進自身健康管理,樂享健康人生
  4. 康健健康管理憑證/仁愛健康悠遊卡以及其它的專案健檢,國內惡性腫瘤連續居台灣人十大死亡之冠,仁愛健康管理中心為了使民眾重視癌症預防保健觀念,特別依性別來設計男性及女性的自費癌症篩檢健康檢查專案費用
  5. 康健健康管理中心提供預防醫學與高階影像醫學之整合憑證,並以影像科技健檢為發展定位,將3D立體電腦斷層攝影納入健檢項目,多元化且清晰的健檢動線以服務受檢
  6. 康健健康管理憑證/仁愛健康悠遊卡B方案費用NT$8900元,定期身體檢查能維持理想血壓並可大大減少得心臟病、中風、尿毒症、失明,甚至猝死的危險
  7. 仁愛醫院提醒您定期作好健康檢查,配合康健管理憑證/仁愛健康悠遊卡優惠方案,使用仁愛健康管理憑證來預防勝於治療
  8. 鍾小姐與吳先生是一對預約來做婚前健康管理檢查的男女朋友且保有定期憑證紀錄在候診室時,兩人坐的遠遠的,誰也不理睬誰。 進到診療室裡, 後面竟然還跟著吳先生的母親
  9. 仁愛醫院推出健康管裡憑證也稱為仁愛健康悠遊卡專案,購買健康悠遊卡後,可以憑證優惠$6900元價格不限次數於台中仁愛醫院、高雄聖功醫院、台北康寧醫院等進行全套高級健康檢查,悠遊卡健康檢查項目將近50項
  10. 仁愛醫院有包含一般檢查、尿液及糞便檢查、血液檢查、放射線檢查、內視鏡檢查及其它檢查,若是想要多項檢查,還有推出一種仁愛健康管理憑證的優惠方案供選擇喔,像是康健健康管理憑證/仁愛健康悠遊卡A方案
  11. 靈魂之窗眼鏡公司配置眼鏡價格評價驗光顯示舊眼鏡過矯給予降低近視度數100度當時您選購鏡框全視線藍光訂製片
  12. 靈魂之窗眼鏡公司評價印象蠻好的,測出我的視力就跟我說其實我可以不要配眼鏡,不會擔心驗完光客人就跑了而且他沒有去攻擊前一家台北眼鏡公司,而是說散光本身是會擾動的,覺得沒有同行相輕的感覺
  13. 有關於靈魂之窗的事絕對不能馬虎,台北眼鏡行推薦『靈魂之窗眼鏡公司』
創作者介紹

愛媽咪懷孕坐月子減肥健康知識分享

健康管理憑證 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()