孕期的體重該如何控制？孕期的體重增加多少才不會過胖？婦女懷孕時，體重會增加的原因，是因為腹部中胎兒長大、羊水增多、乳房增重，以及母體脂肪增加等因素。一般而言，整個懷孕過程中，孕婦大概會增加12~15公斤的體重，若是婦女懷孕期間所增加的體重超出一般標準時，就表示體脂肪的增加，也超過了應有的標準。
現在的飲食習慣，美食林立十分誘惑，要在整個孕期中只增加10公斤出頭的體重，還真是一項很有挑戰的任務，當然減肥風潮興盛，也有許多準媽媽擔心身材走樣進而節食。不管國內還是國外的醫師、學者頻頻呼籲孕婦切勿刻意節食，也不須暴飲暴食，唯有均衡的飲食與營養，才能跟得上孕期身體所需，與供給胎兒足夠的營養。
孕婦過重可能併發妊娠糖尿病、妊娠高血壓，或是巨大兒，這些問題在在提高了生產的風險，當然體型變化過大，容易使下肢的支撐負荷變重，讓本來就容易水腫的下肢更容易有靜脈屈張的問題，另一美觀問題就是也容易造成妊娠紋的產生。孕期體重出現過輕現象最大的受害者還是肚子裡的寶寶，這也表示寶寶可能有營養不良與體重過輕的狀況，營養不良的寶寶是會影響腦部與各器官的發展，此問題準媽媽不得不重視
懷孕期間營養又該如何攝取，為了應付母體在懷孕期間生理代謝的改變，並提供胎兒成長發育的需要，孕婦應適當補充各類營養素
一、熱量：
1. 懷孕第一期(1-3個月)：不需增加。
2. 懷孕第二期(4-6個月)：每日熱殘的攝取需要增300大卡。
3. 懷孕第三期(7-9個月)：亦增加300大卡。
例如：一杯240C.C.的全魯牛奶可增加150大卡;一片土司或一個小餐包可增加70大卡。
二、蛋白質：
1.懷孕第一期：每日攝取量宜增加2公克。
2.懷孕第二期：增加6公克。
3.懷孕第三期：增加12公克。
例如：一杯240c.c.的牛奶可增加12公克蛋白質;一顆蛋、半隻雞腿或一塊四方豆腐可增加7公克蛋白質。
三、礦物質：
1. 鈣質：
懷孕第一期：不需增加
懷孕第二期：每日需增加500第三期亦增加500毫克。
例如：一杯牛奶240c.c.的牛奶可增加264毫克的鈣質 。
2. 鐵質：建議自懷孕第三期至分娩兩個月內，多攝取鐵質含量高的食物，如肝臟、深色肉類、深色蔬菜。如果還不夠，每日另以鐵供小30毫克。
四、維生素：
各維生素需適量增加。
1.維生素A：食物來源-肝臟、蛋黃、黃綠色蔬菜、魚肝油。
2.維生素C：食物來源－深綠色及黃紅色，菜水果如芭樂、柑橘類、蕃茄等。
3.葉酸：食物來源－肝、腎、瘦肉、新鮮綠色菜等。
4. 維生素B1、B2：食物來源－胚芽米、麥芽、肝母、牛奶、蛋類。
5.維生素B56、B12：食物來源－動物性食物。
孕期控制體重的方式除了飲食外還有運動，懷孕初期胚胎仍屬脆弱，不太適合過度運度，這時散步就是最好的運動，孕期中期則可以選擇孕婦瑜珈、游泳、腳踏車等等...，到了後期則可開始為順產做好準備，此時可以爬爬樓梯或是青蛙蹲，所有的運動孕婦都該以自身體力做考量，在運動過程發現有異狀也應立即停止
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