人生於世,上天已經給予每個人擁有排毒解毒功能,可惜大多數人都不暸解自身排毒功能,希望這個網站能提供您另一類強身健體美容養顏減肥瘦身的好方法!

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生產過後體重狂升又該如何產後瘦身?女性產後迫於外界和自身壓力,往往急於恢復身材。而德國一項研究告誡廣大產後女性,只要能在三個月至半年內使體重恢復到孕前水平,就屬於正常。現代婦女不想生孩子,有某部分的原因是怕身材走樣,產後瘦身怎麼努力都回不來,這時除了靠自己的毅力與恆心,還可以考慮下面提供的一些產後瘦身方法,讓產後身型恢復得較快。

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雷射溶脂就是用雷射的方式將脂肪溶解掉,它是瞄準一種淋巴系統,把人體多餘的脂肪,透過肝臟、腎臟的代謝、排出體外,像是水桶腰、雙下巴、蝴蝶袖等等。但是,春泉抗老化醫學美容診所 院長潘世斌醫師提醒,有糖尿病、血液疾病和懷孕中婦女不能做雷射溶脂

 

圖片來源:景升診所醫美中心

 

一位35歲的張小姐,充滿喜悅的懷了第一胎,懷孕中大補特補,從原本的50公斤一下子變成了70公斤,產後臃腫的身材還是令這位新手媽媽懊惱不已,到處詢問瘦身方法或瘦身運動。婦產科院長潘世斌表示,一般孕婦增加10到14公斤最為恰當,孕婦在分娩之後,扣除子宮血液、乳房、胎兒約莫10-12公斤,那麼剩下來的,就便成了脂肪,就像是這位張小姐一樣,要是在加上做月子時大補特補,小寶貝沒胖到,媽媽倒是大了一號。潘世斌指出,婦女在生產之後,內臟脂肪利用運動、飲食來消除比較容易,滿月以後,可以多吃植物性蛋白、高纖蔬菜、以及少糖、少澱粉的食物來減重,但是再怎麼減,囤積在皮下的脂肪要消除依舊很困難,再加上產後皮膚鬆弛,很容易讓產後婦女對自己失去了信心,雷射溶脂可能可以協助產後婦女快速消去部分脂肪。雖然雷射溶脂效果顯著,但是卻是治標不治本的方法,建議您配合內在治本的瘦身方法-利用排毒營排除體內毒素,改善身體新成代謝,再配合適當的生機飲食及運動,治標治本,內外兼修,您想不苗條都難!

 

世界衛生組織指出,健康長壽15%取決於遺傳,10%取決於社會條件,8%取決於醫療條件,7%取決於自然環境,而60%取決於飲食等生活方式。因此在日常生活中,飲食是至關重要的,正確飲食才能保證身材的健美。

德國醫療保健質量和效率研究所的主任彼得.薩維茨基日前發表研究報告說,生完寶寶後,很多女性都希望快速恢復到以前的體重,一些女影星甚至產後幾個星期就快速恢復了魔鬼身材。針對這一現象,他們建議,女性產後不應在這方面給自己太大壓力,如果過分追求快速恢復身材,會對母乳餵養產生負面影響。

 

美國一份研究報告指出:過度節食對健康不利,甚至會帶來嚴重後果。控制飽的激素同時也對生殖系統引起重要作用,吃得太少,會讓疾病找上門。饑餓法減肥的女人常常感覺食欲不振、脹氣、脹痛,都有可能是胃下垂的徵兆。胃下垂明顯者常見腹部不適、飽脹、重墜感,在餐後站立或勞累時症狀加重。嚴重時還伴有肝、腎、結腸等內臟下垂的現象。當女性減去身體脂肪的三分之一左右,月經會紊亂或閉經。長期吃素或節食者,脂肪的攝入量極少,就可能導致雌激素分泌過少,而影響性欲。

 

康乃爾醫學院體重控制計畫主任艾隆(Louis Aronne),在他寫的「瘦身」(The Skinny)一書中說:「控制體重最大的障礙是在生理機能,而不是意志力。」他指出,一般人屢次嚐試控制體重都無法成功,最大的問題是他們永遠不覺得飽,這是因為他們約束體重的生理機能未能正常運作。艾隆說,恢復體重控制生理機能的正常運作其實並不困難,只要實踐三個簡單的策略,減肥就能十拿九穩。第一個重要的策略是,早餐一定要吃得好。許多人誤以為只要靠意志力少吃東西,就可以減輕體重,甚至連早餐都可以略過。這種作法無異於殺雞取卵,讓主管食慾的大腦區域運作失常。若干研究顯示,早餐吃得好的人不僅瘦身成功率大增,而且能長期保持戰果,不至於使體重回彈。早餐吃什麼才算「吃得好」,艾隆說,早餐要吃含瘦蛋白質的食物,例如雞蛋的蛋白和低脂乳酪(low-fat cheese),這種食物經飽,整天也會吃得少些。一般人早餐常吃碳水化合物(澱粉)豐富的食物,例如鬆糕(muffin)、圈餅(bagel)、土司麵包等,會使你整天的食慾大增。第二個重要策略是,先吃經飽的食物,後吃發胖的食物。所謂「經飽的食物」(filling food),是那些能夠自然而然抑制食慾的食物,包括富含瘦蛋白質的食物、卡路里含量低的食物、高營養而低熱量食物(high-volume food,如蔬菜水果)、以及消化緩慢的食物。與經飽食物相反的是「發胖的食物」(fattening food),這類食物會刺激食慾,使大腦接受到需要再吃東西的訊息。碳水化合物消化得極快,是標準的發胖食物。其他發胖食物還包括高卡路里食物、高脂肪食物、糖分、以及空的卡路里食物(empty-calorie),亦即高卡路里而低營養的食物,如漢堡。艾隆說,如果你養成習慣,先吃「經飽的食物」,很容易就能吃得少些,因為你的大腦已經接收到「飽」的訊息,很自然就會少吃、甚至不吃「發胖的食物」。相反的,發胖的食物不會對大腦發出「飽訊」,如果先吃這種食物,要把肚子吃撐了才覺得飽,自然容易發胖。第三個策略是,養成寫「瘦身日記」的習慣。準備一個記事本,把每一個你吃下的食物和吃的時間記錄下來,至少要實行一個月。同時,要寫下你吃東西時是處於怎麼樣的情緒,以及吃東西之前感覺有多麼饑餓,這可以幫助你瞭解自己在什麼情況下會勾起食慾,從而改變飲食習慣。艾隆認為,寫「減肥日記」是最有效的減肥工具,不僅能追蹤你吃進肚子裡的食物,而且在你吃每一樣東西時,都會讓你考慮是什麼食物,以及會不會妨礙你控制體重的生理機制。

 

台灣署立台中醫院中醫科醫師邱瓊慧表示,產後憂鬱症可服用玫瑰花茶、甘麥大棗粥、銀耳百合湯等茶飲或藥膳,都有助預防及紓解產後憂鬱情緒。針對產後氣血大虛,邱瓊慧建議坐月子藥膳多使用黃耆、當歸為主的藥膳,如當歸補血湯、八珍湯或十全大補湯等。也可在藥膳中加入香附、川芎、玫瑰花、素馨花等,具有疏肝、行氣、解鬱功用的藥材,來紓解情緒及壓力。此外,芳香療法也是預防產後情緒障礙的好方法。傳統客家人坐月子用大風草藥浴,除了有袪風除濕,預防筋骨痠痛,芳香的氣味也可紓解緊張壓力。

台灣桃園廖桂聲中醫診所院長認為,現代醫學已把腰圍的粗細作為代謝症候群的指標,殊不知腹部油脂部,美觀還在其次,其後隱藏的新陳代謝疾病才是禍源。廖院長介紹三種傳統醫學的瘦身瘦腰方法:

1.吐納呼吸法:雙手放在肚臍上面,先慢慢深呼吸,一直到腹部有脹滿感,然後慢慢吐氣,同時雙手按壓肚子,在吐氣吐到盡頭時,雙手同時也按壓肚子到最凹陷處,此時同時提肛並且閉氣3至5秒,這樣就是整個的吐納程序;原則上每次做10至15分鐘,每天約做3至5次,無論是坐在辦公室、坐車、看電視等等,隨時都可做。

2.針灸推拿按摩減肥法:以天樞、滑肉門、水道、梁門的穴位,進行針灸或局部按摩、推拿、搓揉,以消除腹部的多餘贅肉。

3.本草纖體方:決明子、菊花、山楂、生地黃、何首烏、甘草等各3錢,洗淨曬乾後,放入砂鍋中炮製;飲用時,將此方放入茶杯中,悶泡5至10分鐘即可。對於膽固醇過高、三酸甘油脂過高或高血壓,可以作為清除血管的「通樂」,降低許多的血管性疾病,遠離肥胖的隱憂。

個人想分享一下我的產後瘦身經驗:爲了寶寶的營養與健康,請一定要餵母乳! 餵母乳除了能瘦身減肥,也會幫助骨盆腔收縮,產後別急著減肥,但要堅持餵母乳,如此才會得到寶寶與媽媽雙贏局面,餵母乳的好處很多,只要有信心,一定可以快速有效產後瘦身成功。

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產後瘦身-產後瘦腰5招:

一個知性女性當然明白,僅僅靠節食、吃減肥藥丸來強制性消除可怕的贅肉、斑紋是多麼殘酷和愚蠢,因為反彈的例證不勝枚舉,所以下面是一位媽媽的現身說法“美腹計”。


  ANDY是位白領媽咪, 她的孩子已經一歲半了,可她不但保持了原有的苗條身材,舉手投足間還多了幾分成熟風韻。ANDY說,生下寶寶後,“巨壘”落地,我們的腹壁肌肉也變得鬆弛、毫無彈性了。其實只要產後沒有身體異常,就應及早考慮為身材美容的事情了。她的“美腹密殺令”包括:

  1.當你早上睜開眼,先喝下一大杯涼開水,但不要一飲而盡,而是一口一口地下嚥,涼水可以刺激腸胃蠕動,使內臟進入工作狀態,在清晨,排出體內垃圾是非常重要的,產後不久常會被便秘困擾,不妨在飲水中加一點兒鹽,正確的喝水習慣會為你的“美腹計畫”提速的。

  2.輕便的家務活有助於產後身體恢復,但產後健美操的效果可能更明顯。可在床上做仰臥位的腹肌運動和俯臥位的腰肌運動,這對減少腹部、腰部、臀部脂肪有明顯的效果,每節操做兩三分鐘,早晚各一次。

  3.選擇適合的塑身用品。有些人在產前就提早準備好腹帶,孩子一生下來,就將自己從胯部至腹部緊緊裹住,以至於彎腰都十分困難。這樣做不僅無助於恢復腹壁的緊張狀態,反因腹壓增加,盆腔血液運行不暢,影響身體健康。

不妨選擇那種“高腰式”設計的產後塑身束褲,可刺激腹部脂肪,消除腹部贅肉,將懷孕時消失的腰線重新塑造在理想的位置上。

  4.產後要注意控制糖分攝入,少吃色素含量高的食物,每天早晚喝兩杯脫脂牛奶,吃纖維豐富的蔬菜和富含維生素C的食物,以此增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。

  5.親自哺乳。研究發現,蓄積在臀部的脂肪幾乎是專為哺乳準備的,因此產後哺乳不但能促進子宮的復原,還有助於恢復體形,且母乳餵養對新生兒的生長發育大有益處,豈不“一舉三得”?

  6.選擇收腹按摩霜,堅持每天按摩1小時。

 “平膚”全攻略

首先,開始做持久而溫和的運動,以步當車、遠離電梯、佈置家居、多做有氧運動,保持良好的精神狀態。同時,現代社會的媽媽還應該是一個講究生活品位和品質的人,體味每一個精緻細節,都有可能助你一臂之力,比如:儘量吃水果而少喝果汁;喝脫脂奶而不喝全脂奶;喝清湯而不喝濃湯;吃新鮮水果而不吃乾果;吃水果而不吃餅乾和沙拉。

當鬆垮的腰身逐漸收緊,肚子上的皮下脂肪沉積還沒有徹底肅清,由此所致的橘皮現象依然很嚴重時,方法有度的按摩以及按摩收腹用品的作用就突顯出來。當然了,建立一個經常沐浴的好習慣也是關鍵。沐浴之前,先準備一杯牛奶,然後用刷子對腹部、腿部進行刷洗,再將牛奶塗在肚皮上,用雙手從裏向外揉,一邊揉一邊可以嗅到牛奶的芳香奶味,十幾分鐘後洗淨,再用活血化淤、消弭斑痕的中草藥洗液沾上水按順時針方向揉十幾分鐘,洗完澡後再塗上植物精華纖美緊致露,這種緊致乳液可以深入皮膚內層的細胞組織,幫助燃燒脂肪,收緊鬆弛肌膚,促進新陳代謝,無需按摩,即可完全滲透。

有空的時候,嘗試一些的粗鹽浴和中藥浴,在有著香熏和音樂的美好環境中一邊沐浴、一邊輔以按摩,有時會採用冷熱水交替的辦法以刺激血液迴圈,達到收緊肌膚的作用。比如說:

1.粗鹽浴:用沐浴鹽泡澡,能在不知不覺中瘦身。一般在40度的溫水浴缸中約泡5分鐘,離開約30秒,反復2-3次,最後用沐浴乳清潔全身。注意當你太餓、太飽、酒後都不能泡。

2.大翅薊液藥浴:水溫30度。取250克大翅薊煮沸,過濾後將液體兌進浴盆,大翅薊液浴能使你的皮膚美麗緊致,非常適於急需瘦身的女士。

另外,穿著比基尼泳衣在水中疾步走,其效果比游泳對於恢復皮膚彈性更勝一籌,借助水對人體的特殊按摩阻力,促進人體的新陳代謝,消耗多餘脂肪,肌膚被摩挲著光潔而富有彈性。

 

 

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留言列表 (11)

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  • robertachavez071
  • 唯有用熱情、用智慧去觀察事物,這事物才會把他的秘密,洩漏給我們
  • arnoldsheila1122
  • 行動養成習慣,習慣培養人格,人格影響命運
  • 小么
  • 吃少少
    吃營養
    加上運動
    慢慢減重

  • 產後瘦身經驗分享
  • 澱粉類吃的非常少,油也盡量不碰,擦一些幫助腹部緊實又可以燃燒脂肪的產品,擦產品的手技也非常重要,一定要讓腹部肌膚熱起來之後再把產品擦上,然後一直按摩到完全吸收,才能把效果傳到深層的脂肪去唷!
  • 產後瘦屁股
  • 產後瘦臀祕訣一:左側靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,此時右腿用力向前、向上、向右擺,做10次。然後移動椅子的位置,並揮動左腿。 呼吸要均勻,活動量儘量大,揮腿範圍儘量寬。
    產後瘦臀祕訣二: 右側臥,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齊腰處扶地,支撐大腿用力使身體離開地,上體和腿在一條直線上。 然後放下大腿,並右側躺下。 重複10次。 然後左側臥,在另一側做同樣動作10次。
    產後瘦臀祕訣三:坐在地上,屈膝,腳繃緊,腳掌儘量靠近大腿。 手掌從後面撐地,在該姿勢下緩慢將雙膝向左轉和向右轉,儘量觸地。 重複10-20次。
    產後瘦臀祕訣四:坐在地毯上,膝蓋伸直,手向前伸展,抬頭,伸右手,並以臀部移動帶動右腿,向前移動。 然後用左手和左腿做同樣的動作,這樣向前移動兩三次逐漸加大距離。
    產後瘦臀祕訣五:1.多喝水,促進代謝。2.多吃高纖的水果及蔬菜幫助緩和血糖,並可減少便秘的情形。3.嚴禁精緻類澱粉類食物及油炸品,如珍珠奶茶、油麵、羹湯、麵包、蛋糕等等。
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  • apq
  • 您好:

    我們是一群上班族,我是 Apq
    關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷
    以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』,
    而且『不會復胖』更『沒副作用』的健康瘦身法

    以前,我也是減肥戰場上的超級勇士
    聽說哪裡好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過
    一陣子還因為不當使用X藥、XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康
    二年前,我跟老婆重感冒,一起去看耳鼻喉科
    那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書
    叫我們到圖書館去找這本書來看
    當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書
    看了書,我才恍然大悟
    為什麼我一直戰勝不了肥胖!?

    原來~~
    【現在80%的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部
    但為何坊間90%以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?
    這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了
    所的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
    所以對於「脂肪」窮追猛打
    其實80%的腹大、肥臀、粗腿,是因為「積水」
    也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」
    腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】

    關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~
    【……固然,所的「胖」都與「吃」關
    但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,
    或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題。
    因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,
    而是食物在身體內停留太久的緣故。
    只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,
    便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~
    以上所述,出自《 一 定 瘦 》這本書。

    建議你看看《 一定瘦 》這本書~~可以到圖書館借來看
    這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了
    這本書絕對值得你花時間看一下!

    我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
    我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢

    《 一定瘦 》這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢
    很簡單,很快速,很效,更是健康的!

    你不用節食,不用挨餓,照吃照喝
    不用運動,不需要吃任何的健康食品
    不用吃減肥食品,不用吃生機食品
    不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的
    更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳
    只要改變「飲食習慣」即可

    照書中的飲食順序做
    一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
    後來我把這本書的方法也推薦給我們討論板的朋友們
    所有人從執行到現在
    最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤
    成果最差的,一個月也瘦了5公斤

    這本書最讓我們佩服的是
    目前市面上所的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」
    一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤...
    這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」
    一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小
    皮膚自然的就跟著光滑起來

    書中說「80%的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!
    以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖
    真是應驗書中所說的「喝水都會胖」
    我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了!

    我們已經實行快四年了
    所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好
    精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便祕
    而且每一個人都年輕了好幾歲
    最主要的是~~沒有人復胖!
    我們真的沒花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食

    外面書局都沒,我以前問過了
    也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢
    在「樂天市場」或「露天拍賣」也可以搜尋到這本書

    用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖
    現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴肥胖困擾的人
  • 8s88s

  • 謝謝你的分享哦!!
    我自己的瘦身方式是使用超*燃*素
    效果真的很不錯呢~~
    為了可以更快速瘦身我也都有在跑步哦!!
    晚上也會抬腿~
    我的目標是全身都瘦的很均勻!!
    如果沒有超*燃*素我大概一輩子都瘦不了
    很感謝有這麼好的產品
    網址給大家參考哦!!
    Bodyveryso999.com/?act=shopping&cmd=detail&pi_id=2013103100016
  • NeiNai
  • 推薦你一個被動式運動
    陪朋友到中國醫東區分院參加easy so課程
    2週六次的課程讓肚子小了4公分
    不用吃藥打針
    安全又有效也介紹給你喔