愛媽咪懷孕坐月子減肥健康知識分享

產後肥胖是很多媽媽的夢魘，甚至還有人因為擔心身材變形而拒絕懷孕；醫師指出，其實，產後肥胖可以分成脂肪堆積與肌肉鬆弛，只要針對各種狀況加以處理，都能夠有效控制肥胖，甚至達到塑身的效果。

啥！用喝的也能減肥？想要維持健康體重、好身材，除運動外，食療也很重要，但吃喝選擇上也要選擇「對的方法」！甜甜酸酸優酪乳是時下很多人喜歡的一種飲品，其富含的鈣、蛋白質能調節免疫、預防腸道感染、改善胃腸功能。近來刊載在《愛經驗》一篇頗受好評的〈優酪乳這樣喝竟然就能狂瘦20斤！！〉，詳述搭配優酪乳減肥的8種方法，不僅能讓優酪乳更美味，也能獲得營養與健康。

1.蘋果×優酪乳

如何減肥最有效? 如何減小腹減肥瘦身方法一直是女人們永恒的話題。健康減肥更加重要，09年最佳10大減肥方法大PK，一起來看看，你在用哪一種？

女人似乎永遠都想再瘦一點，因此也就永遠有更多減肥招數出現。這些方法無奇不有，有些必然超越妳的想像，暫且不管有效無效，這次要帶你來看看，人類為了減肥這檔事能夠發明多少瘋狂奇招， 信不信由你哦~

一項研究發現，髒亂的房間、嗷嗷待哺的孩子以及不確定的工作，會讓主婦壓力增加，從而更易體重超標。

　　這一研究由美國耶什華大學愛因斯坦醫學院教授厄爾·錢伯斯博士負責完成。研究人員對1449名母親進行了分析和訪問，記錄了她們的生活環境和健康狀況。

秋天早晚溫極差大，根聯聯合國糧食組織調查，秋冬室內室外氣溫，比平均氣溫下降攝氏十度左右，人體對熱量需求會提高百分之五。秋冬時節人體為了維持基本體溫，會燃燒脂肪以產生熱能；因此冬天消耗熱量，比夏天來得多且快。

此時若能採取低熱量飲食再搭配運動，脂肪燃燒得快，也瘦得快；但秋冬有許多不利因素，以致許多人在秋冬季節發胖，到了春夏再開始勵行減重。比如天氣冷，會造成食欲增加，尤其喜歡高熱量食物；加上天冷懶得動！整個冬天下來，至少胖五至六公斤。運動提高新陳代謝人體的生理機制，會隨著季節變化而調節身體各個器官功能，就像動物－樣，一到冬天需要冬眠，進入冬眠前就要先囤積脂肪，人體也一樣，一遇到寒冷天氣、立即就出現動物本能，想要吃同熱量食物囤積起來抵禦寒冬。想要減肥的民眾若能在秋冬採低熱量飲食、持續運動，減重效果會比夏天高出二至三成左右。

根據調查，如果要整形，超過1成2的人會想要擺脫腰部上囤積的脂肪！人體脂肪會堆積在特定部位，以男性來說，大多在上腹部及腰部，另外也容易在體內臟器周圍聚集。女性則容易堆積在皮膚下層，如小腹跟臀部、大腿、還有手臂蝴蝶袖部份，最不易堆積脂肪的地方反而是胸部。

想減肥？其實不需要用飢餓虐待自己！

中國附醫肥胖防治暨運動中心醫師林文元，進行「極低熱量飲食控制法」研究，由一百卅二名肥胖者，分成每天吃八百大卡代餐、四百五十大卡代餐兩組，經過十二周後，減重效果都只有十％，四百五十大卡減重組因代謝降低，減重速度更慢。 依照低熱量減重效果分析，吃四百五十大卡，體重平均可下降十五到二五％，但兩組減重結果竟然一樣，林文元說，「太餓偷吃，也是原因之一」，很多人減肥失敗，就是用激烈斷食或少吃，難擋飢餓感，減肥毅力也不長久。 林文元這項研究報告，今年五月在國際知名雜誌「Nutrition」（營養）發表，強調肥胖者體重，只要減少十％，就會帶來健康大利多，有效降低罹患非酒精性脂肪肝和代謝症候群的風險。

肥胖除了會使身型不夠美麗，還可能導致許多健康問題，因此減肥早已成為全民運動，無論使用什麼方法，只要能夠減少油脂，讓身材變得纖瘦，就會引起一窩蜂熱烈的討論！

速食油炸油酸價偏高、有機食物不有機，現在連吃頓飯，似乎都得提心吊膽，越來越不安全。專家強調，挑選擇當季食材，縱使有農藥殘留，也比用了很多藥物才能保存的非當季食材來得好，遵守「原型飲食」，才能吃出健康。

暫時有效的一個小方法.開始時手臂可能會有點酸酸的! 

話說，上星期一(10/12) 我親愛的哥哥( 我ㄤ啦！) 突然打電話給我說 ：「你星期五有沒有空? 我帶你去烏來度假，3 天2夜， 只有我們2個ㄜ！ 小孩請老媽幫忙帶。」好！當然好！有人要帶我去玩怎麼會不好?我那個ㄤ雖然每次都很有 “心”要帶我去享受享受，但是每次我都要安排一大堆事情，這次到難得什麼都想好了， 我當然要滿心歡喜的接受。「是說我們只是去烏來有必要住旅館嗎? 還3 天2夜，會不會太浪費了?」但是哥哥說我們要去參加” 台獨營” 所以一定要住的啦!我問: 「我們現在變成支持台獨了嗎?」哥哥：「對啦！對啦！那我就報名了ㄜ!」「ㄜ!好ㄚ!」反正跟著老公就對了管他台獨，還是統一。

星期二晚上，我ㄤ又打電話來了，他說:「從今晚開始要吃素ㄜ！記得ㄜ！」真是詭異，幹麻要吃素? 不過以我這麼聰明的腦袋一想就知道為什麼了，要虔誠嘛 !一定要先齋戒沐浴， 這樣才會”天佑台灣”嘛!!吃素就吃素!反正也沒什麼大不了的!