愛媽咪懷孕坐月子減肥健康知識分享

近年來我一直在從美國寄東西回台灣，也常常從台灣寄東西包裹到美國，嘗試過以下幾種不同的物流方式，以下是它們的優缺點：
推薦使用的空運物流服務提供商：
(1) 郵局 USPS：
優點： 適合郵件及小型包裹，相對不容易被海關攔截。

在準備從台灣搬家到美國之前，我心中總有一份擔憂：女兒應該要與普渡的台灣同學會聯繫，尋求協助。但女兒卻一直堅持認為沒有問題，她從不喜歡麻煩別人。這讓我有些訝異，因為在她還在普渡唸書的時候，我從未搭過公車，但女兒卻能自己搭車去購物中心買必需品，甚至包括一個小冰箱。對於這個小冰箱，我不禁感到驚訝，我擔心她如何搬運這麼大的東西，但她卻一切自己搞定。
女兒告訴我，她在等公車的時候遇到一位外系學姐，那位學姐願意將她一併載回宿舍。這讓我感到欣慰，也讓我對普渡的人情味感到放心。女兒逐漸認識了一些朋友，並得到了學長們的支持和鼓勵，他們對女兒的勇敢感到驚訝和欣賞。
女兒最初去普渡唸碩士，修業期為兩年。大約一年半後，我和她談到，如果她不想繼續唸書也沒有關係。但女兒堅持要繼續唸博士，並且留在普渡。她的選擇是自己做出的，而不是受到我們的影響。我們一家對普渡和對統計的忠誠，都可以說是相當高的。我們全家都是普渡校友，而且都在同一個系就讀，正如我朋友育杰所說的，“這種感覺真不錯”。
雖然從出發到到達需要花費大約30個小時，但女兒每年寒暑假都會回來探望我們。唸碩士期間，她甚至可以在台灣度過整個寒暑假。但隨著時間流逝，她的日程越來越擁擠，回家的時間也越來越少。進入博士班後，我們偶爾會約定一起去參加同一個學術研討會，這成為了一種約定。我們曾去過溫哥華、邁阿密、伊斯坦布爾和蒙特婁。女兒每次都聽從我們的建議，但是這次她卻要求晚一個星期回來，因為有同學約她參加畢業典禮。當然，她的聽話讓我們感到非常開心。
時間過得飛快，七年前我以為我們不會再踏上普渡，但在今年八月初，我們再次回到了普渡，參加了女兒的畢業典禮。當時我們忙於論文，沒有計劃參加畢業典禮，但是現在我們感到非常榮幸能夠參加。这段時光讓我感慨萬千，也讓我對未來充滿了期待和希望。

留學生要如何從美國寄送行李回到台灣呢？ 後來自己試了一次，原來一點都不難，這裡分享一下我自己的跨國搬家經驗。
我是加州大學聖地牙哥分校的台灣留學生，最近有把在美國聖地牙哥個人行李運回台灣了，當初因為疫情關係與同學們把重要東西收一收，馬上趕飛機搭回台灣躲避疫情，沒想到疫情在美國嚴重到了現在，加上美國的租屋處要到期了，不可能為了一些物品繼續租屋，但東西丟掉又可惜，返校日期卻遙遙無期，學校上課都已經改成網路線上課程，所以也沒必要一定要住在美國，就臨時決定房子不要租了，本來要飛回去美國聖地牙哥打包行李再運送回台，但是機票超貴不說，當時美國疫情嚴重也讓人怕怕的，所以我就想說問看看有沒有國際搬家公司願意去幫我打包行李，畢竟是要請人幫我打包東西，所以我就每家物流都問問看，因為並不是每間公司都有這樣客製化服務，於是就開啟了這段找尋打包加報關且含運送服務的求助之旅。
最後我看PTT網友有推薦Ship2TW，他們說這間公司有很多客製化的服務內容，所以我就聯絡他們了，最後終於他們願意幫我從聖地牙哥打包並海運行李回台灣，還好一切都非常順利，當時真的覺得很煩惱，因為打了很多家跨國搬家公司，都沒辦法幫忙進屋打包，聯繫上了幾間當地的打包公司，都只有包完運到港口，沒有幫忙報關出口，SHIP2TW能直接派人去我美國宿舍打包加寄送行李海運回台灣，當時我能找到他們真的都多虧了網友大神的推薦!!!
因為會需要協助進門打包，在經過幾天溝通的時間，終於決定好了要如何配合進屋打包行李，在跟美國房東確定好可以協助開門時間後，就請搬家公司協助進門打包，由於還有另一位同學東西要帶回來，過程中有先用視訊確定屋內還有什麼物品，有什麼需要運回，什麼東西不需要，並分好我與同學的行李，很不好意思的東西有點多，他們大概包了6個多小時，交通來回又花了4個多小時，真的非常感謝，並且在打包搬運上車時，還拍攝屋內影片做最後確認屋內物品，非常貼心。

白手起家,沒有母的任何贊助,好不容易存到頭期,趁貸款息還沒上貸了一屁股的母都還沒有機來新居看看,就已經有許許多多朋友來作客開趴了。
至今已搬進來六個月了,還是先低調的開箱給你們看看啦!
美國房子大多木造,也就是不論外牆內牆天板、牆壁、地板全都是木造,也只有庫地板會水泥。所以通常浴室都必須是乾的,乾濕必須嚴格分離,不像我們在台灣浴室可以弄成滿滿的泡泡浴室。我們這邊,如果地上有,要盡快擦乾處理,不然水可能會流到地板的木內,造內部木頭地板發等。這點還真是有麻煩~
住了六個月的小心得,感還不錯的地方,就是正門打開不會立即看到客廳管客廳是亂糟糟、是否衣衫不整、是否有貓狗大人小人,都不會被送貨員一覽無遣,門口有個大衣,以放很多很多很多外套,感起來挺方便的整個房子格局都不需要變動,也很難變動,只有增添俱、改牆壁顏色、改地板的工程。
而最滿意的地方,就是有車庫可以放很多很多的鞋櫃,然後放很多很多的鞋子,女人的想鞋子可以全配衣哈哈哈〜經庫可以收納雜盒、雜物·很是好用。

懷孕中的媽媽對吃的課題還真的很辛苦，想完全不忌口的大吃但是寶寶生下來後，還得面對多在身上的肥肉，產後減肥好難，想要保持身材少吃點，又怕胎兒過輕對寶寶的發展不好，怎麼吃？吃多少？吃甚麼？成了媽媽在孕期中一個很大很重要的課程，過去，我們也有相關的介紹，希望這些資訊讓媽媽可以顧身材又可讓寶寶有足夠的營養，關於媽媽養胎不養胖的文章請點我
 
將孕期分成3階段，不同時期也有不同的補充重點，這邊也要和準媽媽說，懷孕期間最注重的是營養均衡，莫因要特地補充某一樣營養就拼命只吃某一樣食物，這樣是會本末倒置的，在這提到的也是希望媽媽們補充天然的食物，而非加工後的食品，天然的蔬果、新鮮的魚肉加上正確的烹調，媽咪們在孕期的營養就足夠囉
 

 
生產過後體重狂升又該如何產後瘦身?女性產後迫於外界和自身壓力，往往急於恢復身材。而德國一項研究告誡廣大產後女性，只要能在三個月至半年內使體重恢復到孕前水平，就屬於正常。現代婦女不想生孩子，有某部分的原因是怕身材走樣，產後瘦身怎麼努力都回不來，這時除了靠自己的毅力與恆心，還可以考慮下面提供的一些產後瘦身方法，讓產後身型恢復得較快。
雷射溶脂就是用雷射的方式將脂肪溶解掉，它是瞄準一種淋巴系統，把人體多餘的脂肪，透過肝臟、腎臟的代謝、排出體外，像是水桶腰、雙下巴、蝴蝶袖等等。但是，春泉抗老化醫學美容診所 院長潘世斌醫師提醒，有糖尿病、血液疾病和懷孕中婦女不能做雷射溶脂。

健康管理很重要，這裡介紹在跟台中大里仁愛醫院配合的健康檢查中心
並幫我老媽買及自已買了一個仁愛健康管理憑證(康健健康管理卡)，個人給的評價還不錯，
這次來檢查的地方在台中市大里區東榮路483號的特約健檢中心
之前叫仁愛健康悠遊卡

步入中年，許多人常感到視力模糊、飛蚊症加重、靈魂之窗眼睛容易疲勞酸澀，當心是眼睛老化而出現類似「更年期」的症狀。
台灣新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山表示，靈魂之窗眼睛是人體最早成熟的器官，但正因每天都會用眼，因此也是退化最快的器官，以往不分男女、只要年過55歲眼睛就會因老化步入更年期，但近年3C產品盛行，患者年齡也愈來愈年輕，而乾眼症、飛蚊症、老花眼就是眼睛開始老化的三大徵兆。
陳瑩山指出，現代人長期待在冷氣房、環境濕度不足，加上戴隱形眼鏡又長時間盯螢幕、滑手機，常常忘了眨眼，久而久之就會出現乾眼症，除了眼睛很乾以外，也會導致視力模糊、眼周痠麻脹痛。
陳瑩山說，正常人平均一分鐘眨眼12下，但認真盯著手機、電腦的時候往往會忘記眨眼，導致淚液快速揮發，他曾看到學生邊搭捷運邊玩手機遊戲，仔細算了算，每分鐘僅眨眼5下，5分鐘後就開始揉眼睛。
說起飛蚊症，多數人應該都不陌生，簡單來說，就是玻璃體退化，患者常會看到視野中有類似浮游生物的小黑點飄來飄去。

步行已經證明可治療許多疾病，但並非所有病都應採取相同的步行方式。以下是仁愛健康管理機關建議病症的最佳步行方式：
高血壓：25分鐘到35分鐘的中等速度步行，可降低血壓。根據2016年的研究，步行可降低冠狀動脈疾病風險。一周內抽出幾天，每次以每小時5至7公里的中等速度，步行至少3公里，可降低血壓及膽固醇。
關節炎：5分鐘到30分鐘悠閒步行，可加強支撐關節的肌肉，協助減輕體重並減少關節僵硬。研究人員審查54項研究，得出結論是步行緩解疼痛的效果，並不輸非類固醇消炎止痛藥（NSAIDs）。專家建議每天從五分鐘的步行開始，漸漸增長至最多30分鐘，每周步行五天。若關節疼痛在步行兩小時後比步行前更糟，下次可縮短步行時間。
骨質疏鬆症：走路有助維護骨骼。嘗試一天走路30分鐘、一周五天，一天分成三次10分鐘的步行，就像一次30分鐘的步行，可強化骨骼。
憂鬱症：快走可增加血清素、多巴胺和其他腦部化學物質的生產，使情緒好轉。從10分鐘的悠閒步行開始，然後加快腳步，一直到你最大限度的75%，快走會讓人呼吸加快、難以說話。保持這樣的速度兩分鐘到三分鐘，再放慢腳步。在步行的20分鐘到30分鐘內，重複由慢加快再變慢的步調。

調查顯示保持健康是民眾的五大新年志願之一，但是有此意願雖然可佩，在實踐方面卻有很大的改善空間，原因也許是立志的人中，四分之一在第一周就放棄。
持之以恆的祕訣在於志願要很具體，如果你不知道要如何做才能達成目標，只說要活得健康沒什麼意義。以下是八位醫師各自分享一個保健招數，讓2018年成為你最健康的一年：
1.好好刷牙防生病：明尼亞波里斯牙醫崔普蒂．梅斯曼(Tripti Meysman)說，口腔健康，肺部也健康，因為口腔有細菌可能吸入呼吸系統，加重肺部和氣管發炎，提高感染肺炎之類呼吸道疾病的危險。每年至少洗牙一次，每天刷牙和用牙線兩次，如此可除去牙菌斑，預防牙周病。
2.做運動減輕背痛：密西西比骨外科醫師莫里森(William Morrison)指出，背痛患者不應提重東西，但是最有可能傷害背部的卻是不動，只 躺在床上休息會使背痛惡化，因為運動可強化身體核心，減輕下背部的壓力和緊張，並鍛鍊肌肉更佳支撐脊椎。
3.每天訓練自己同一時間排便以防便祕：排便的時間一致對調節大腸功能很重要，可減少便祕。奧古斯塔大學醫師勞歐(Satish Rao)說，採用形象化(visualization)技巧來訓練自己每天同一時間大號，可把握醒來後第一小時或飯後一小時，大腸增加蠕動時進行。