愛媽咪懷孕坐月子減肥健康知識分享

步行已經證明可治療許多疾病，但並非所有病都應採取相同的步行方式。以下是仁愛健康管理機關建議病症的最佳步行方式：
高血壓：25分鐘到35分鐘的中等速度步行，可降低血壓。根據2016年的研究，步行可降低冠狀動脈疾病風險。一周內抽出幾天，每次以每小時5至7公里的中等速度，步行至少3公里，可降低血壓及膽固醇。
關節炎：5分鐘到30分鐘悠閒步行，可加強支撐關節的肌肉，協助減輕體重並減少關節僵硬。研究人員審查54項研究，得出結論是步行緩解疼痛的效果，並不輸非類固醇消炎止痛藥（NSAIDs）。專家建議每天從五分鐘的步行開始，漸漸增長至最多30分鐘，每周步行五天。若關節疼痛在步行兩小時後比步行前更糟，下次可縮短步行時間。
骨質疏鬆症：走路有助維護骨骼。嘗試一天走路30分鐘、一周五天，一天分成三次10分鐘的步行，就像一次30分鐘的步行，可強化骨骼。

調查顯示保持健康是民眾的五大新年志願之一，但是有此意願雖然可佩，在實踐方面卻有很大的改善空間，原因也許是立志的人中，四分之一在第一周就放棄。
持之以恆的祕訣在於志願要很具體，如果你不知道要如何做才能達成目標，只說要活得健康沒什麼意義。以下是八位醫師各自分享一個保健招數，讓2018年成為你最健康的一年：
1.好好刷牙防生病：明尼亞波里斯牙醫崔普蒂．梅斯曼(Tripti Meysman)說，口腔健康，肺部也健康，因為口腔有細菌可能吸入呼吸系統，加重肺部和氣管發炎，提高感染肺炎之類呼吸道疾病的危險。每年至少洗牙一次，每天刷牙和用牙線兩次，如此可除去牙菌斑，預防牙周病。
2.做運動減輕背痛：密西西比骨外科醫師莫里森(William Morrison)指出，背痛患者不應提重東西，但是最有可能傷害背部的卻是不動，只 躺在床上休息會使背痛惡化，因為運動可強化身體核心，減輕下背部的壓力和緊張，並鍛鍊肌肉更佳支撐脊椎。

華人因受修道、求仙的神怪故事影響，常以為茹素、不葷、清淡的飲食行為有助於晚年的健康，但隨著人類壽命增長，科學界對"高壽"研究漸多，其建議有別於傳統概念！重點如下
《1》老人腸胃消化分解機能減退，加上牙齒殘缺，不能有效咀嚼切碎食物，所以即使與年輕人吃相同分量、內容的食物，其營養值的獲取會遠少於年輕人，因此老人不但不應少食，清淡，更要有豐富的魚、肉、蛋等品質優良、容易吸收的蛋白質！
《2》所有的素食在消化道分解後全轉變成醣質，縱然有少許植物蛋白質，但皆為"不完全蛋白質，"身體利用率低，無法形成肌肉，導致老人苦於"肌少症"，動作虚浮無力、不穩，只能小碎步行走，動輒跌倒，骨折意外必多，危及生命！
《3》活的久，体細胞分裂次數就多，突變成腫瘤的機率跟著拉高，所以越老越易罹癌 ; 少葷、茹素，必然的結果是這種高升糖的飲食導致體內"類胰島素生長因子"(IGF-1)高量分泌，促使身體細胞快速分裂！更加深了體細胞突變成癌症腫瘤的機率！
《4》 吃的清淡，飲食內容全是穀物、豆類、根莖 (如地瓜)，這種高糖負荷，高升糖飲食內容，使血液長期處於高糖血狀態，胰島素長期高量分泌，晚年胰島素抗性必拉高，成人型糖尿病會發生，三高，一大推糖尿病併發症跑不掉！
《5》太少油，胆汁分泌不暢，易在胆囊中結晶成石，少胆汁，腸道蠕動跟著呆滯緩慢，大便滯留，乾硬，造成便秘、痔瘡！動物天然油脂攝取太少，神經傳導無良好介質，也易產生精神情緒障礙，智能反應低下！
《6》刻意吃低胆固醇食物，使身體脆弱，目前的胆固醇檢驗標準值並無科學根據，只能為醫藥界增加服藥者與藥物銷量 ; 許多大規模科研皆顯示，低胆固醇老人死亡率較高，健康不佳。高胆固醇食物代表高營養值，對老人特別有益！
若長期攝取清淡、高糖、少油、低胆固醇這些低營養值食物，老人必多病，流連於各醫療院所，一大堆藥害把老人整得生不如死，再多孝順的兒女也照顧不了！

2005年2月報上有篇有趣的報導，內容是一名67歲的羅馬尼亞婦人經過9年多的人工受孕治療，產下一對雙胞胎女嬰(其中一名出生即死亡)，她成為全世界年紀最年長的分娩母親。
到底年紀多大才叫作「高齡產婦」?這樣的比例有多高?根據1958年世界婦產科聯盟會議決定，35歲以上的婦女懷孕即稱為高齡產婦。然而不同國家也略有不同，例如美國採用「生產時超過35歲」，法國採用「生產時超過38歲」;而台灣則認定「受孕時年滿34歲」則稱為高齡懷孕。依此標準，無論第幾胎，只要此次受孕時已年滿34歲(即使已經生過好幾胎)，就算是高齡產婦。
由於社會型態的改變，晚婚的比率越來越高，高齡產婦也越來越多。目前高齡產婦約總孕婦的10%，而且數定逐年上升。
值得注意的是，隨著年齡漸增長，器官也逐漸老化、新陳代謝等生理調適功能亦不如年輕女性。加上慢性疾病(例如高血壓、糖尿病等等)的發生機會也隨年紀增加而上升。同時，高齡產婦原本就有較高的妊娠併發症及後遺症發生率，所以更需要小心注意。只要能作好身心的準備，良好地配合醫師檢查，高齡產婦一樣能平安地產下正常健康的寶寶。

生男生女，隨心所欲是古今中外諸多準爸媽的夢想。是不是有些秘訣可以提高生男孩或生女孩的機會呢?僅提供幾種方式供大家參考。仁愛醫院仁愛健康檢查中心提供多項優惠健康檢查方案，其中康健管理憑證/仁愛健康悠遊卡C方案，此健康悠遊卡方案中，有婦科會診、核醫血液檢驗(二選一，由受檢醫院指定)項目，主要內容為子宮抹片檢查、婦科超音波檢查跟E2二氫基春情素、FSH濾泡刺激素，檢查的目的為子宮頸炎、子宮頸糜爛及子宮頸癌症、子宮、卵巢及附屬器官組織是否正常，及檢測荷爾蒙分泌狀態是否異常，康健管理憑證/仁愛健康悠遊卡C方案提供完整、詳實的中文書面報告與衛教手冊，於受檢14天內以限時郵寄方式寄出，並提供緻餐點，康健管理憑證/仁愛健康悠遊卡，還有其它方案可供選擇，可去電洽詢仁愛健康檢查中心。
一、基礎體溫法:若想生男孩，應在排卵日當天行房。因為Y精子跑得較快，而且排卵期陰道內有多量鹼性分泌物，有利Y精子活動。若想生女孩，則應行房次數較頻繁，並在排卵日停止行房;因為行房次數多會降低Y精子的濃度。
二、陰道酸鹼調節法:陰道內的酸鹼值(PH值)通常為酸性(PH值4~5)，但因人而異。當陰道內酸鹼值偏高(偏鹼性)有利於Y精子的活動;相對的，若陰道內較偏酸性則會提高生女孩的機會。所以，曾有報導指出行房之前以鹼性溶液(例如含有少量的小蘇打粉的清水)沖洗陰道，就可以增加生男孩的機會。
三、飲食控制法:以上述酸鹼原理為基礎，控製飲食來達成身體及血液酸鹼度改變，也可以有不錯的成功率。研究報告指出，飲食控制時間越長，改變酸鹼值的效果越好，但是為了單次受孕增加生男或生女的機會，只要在排卵日前一 週開始執行即可。若想生男核，宜多吃鹼性食物，例如青菜、牛奶、海帶及不含酸的水果等等，增加體內的維他命C、維他命D、碘質;而先生應以酸性食物為主。若想生女孩，則與想生男孩的食物完全相反，多食用魚類、肉類、蛋以及多量含酸的水果等等。

有B型肝炎或帶原者可以懷孕?能餵母乳嗎，諸如此類疑問常令人困惑。因為B型肝帶在台灣有極高的盛行率(相較於歐美國家);B型肝帶(簡稱B肝)的帶原率在美國約有0.2%~0.9%，而台灣地區則高達15%~20%。而B肝病毒經由輪血、打針、刺青、紋眉、性行為，甚至懷孕的母子垂直感染等等，有許多不同的傳染途徑。對於B肝帶原者的生活及健康管理，應避免過度勞累，並定期追蹤檢查肝臟功能(抽血及超音波檢查)，方方能早期發現並早期治療。
仁愛醫院的仁愛健康檢查中心推出的康健管理憑證/仁愛健康悠遊卡A方案中，高達四十多種健康檢查項目供選擇，仁愛健康悠遊卡優惠方案費用為6,900元，其中就有B型肝炎檢查項目，檢查內容為B型肝炎檢查抗原HBsAg、B型肝炎檢查抗體Anti-HBs，檢查目的為瞭解是否曾感染B型肝炎、帶原者或已具抗體，在仁愛健康檢查中心進行檢查時還會提供精緻餐點，還有醫師健康諮詢 高血壓、糖尿病、痛風、高血脂等諮詢服務，檢查後會將個人健康報告書，內容完整、詳實的中文書面報告與衛教手冊，會於受檢14天內以限時郵寄方式寄出。
原則上B肝帶原者可以正常地懷孕生產及哺乳。B肝帶原者若是血中的是e抗原呈陽性，且新生兒未接受B肝疫苗注射的話，有90%以上的新生兒會變成終身慢性帶原者;若有孕婦血中e抗原呈陰性，新生兒即使未接受疫苗注射，也只有不到10%會成為性帶原者。所以在妊娠24~28週時，孕婦會接受B肝抽血檢查(包括HbAg，即e抗原;以及HbAg，即s抗原)。
只有s抗原陽性的母親造成垂直感染的機會較低，然而e抗原陽性就有較大的垂直感染機會。此情況下，胎兒一出生就必須施打免疫球蛋白，形成被動免疫」之後，再施打三劑肝疫苗。因此，90%以上的新生兒都能避免B肝病的傳染。此外B肝帶原者的乳汁中通常只含有極少B肝病毒，傳染機會非常低，所以請安心懷孕，放心哺乳。  

當妳在懷孕24到28週產檢時，醫會建議妳喝50或100公克的糖水後驗血糖，用來篩檢有無妊娠糖尿病。這項檢查雖然未列入孕婦手冊給項目，但已越來越多婦產科醫師認為有必要作此項檢查，因為若不能及早發現妊娠糖尿病並加以控製，將容易導致巨嬰症，生產時發生肩難產或需要剖腹產的機會大增。另外若生產前血糖控製不良，將容易導致新生兒低血糖。仁愛醫院有推出各項檢查優專惠案包括健康管理憑證/康健管理憑證/仁愛健康悠遊卡方案，各項不同的身體健康檢查能依照個人需求選擇，只要持康健/仁愛健康悠遊卡受檢即可享有檢查超過40多項健檢項目，可去電洽詢仁愛醫院健康檢查中心相關資訊。
容易得到「妊娠糖尿病」的孕婦:
「妊娠糖尿病」是指懷孕前沒有糖尿病，在懷孕時出現高血糖的現象，其發生率約百分之一到三，有以下情況的孕婦較容易得到此疾病:
一、家族中有糖尿病患煮。

癌症高風險族群 飲食攝取注意10要點
雖然乳房切除和其他的手術程序，可以大幅減少部分這些基因所致的癌症之發作，但是營養和擬斷食飲食也有助於降低癌症發生率。對於那些已被診斷出癌症並且緩解中的病患，飲食介入也有助於降低復發率。以下是針對上述癌症高風險群的飲食建議：
1）採用海素長壽飲食
但是把蛋白質攝取量降到每天每磅體重零點三公克，或每公斤體重零點六六公克。

健康食品不是藥！為讓消費者充分了解到健康食品的保健功效不等於藥品療效、並不是多吃多健康等資訊，衛福部食藥署昨日公告訂定「健康食品應加標示事項」，下周元旦起，健康食品產品應在「注意事項」中標註相關提醒，違者將開罰3~15萬元罰鍰。
部分民眾生病時，會優先選擇服用健康食品，進而延誤就醫，或認為健康食品「多吃多健康」，平時沒事就狂往肚子吞，由於在《健康食品管理法》當中，中央主管機關可透過公告指示「標示事項」，故昨日公告訂定「健康食品應加標示事項」，明年元旦起，健康食品藥在「注意事項」中新增提醒內容。
健康食品若為膠囊及錠狀產品，考量到產品型態和藥品較為類似，「注意事項」應加註「本產品非藥品，供保健用，罹病者仍需就醫。」此外，也需就食用量進行提醒、標示「請依建議攝取量食用，勿過量。」食藥署表示，若是膠囊、錠狀以外的產品，則應標示「本產品供保健用，請依建議攝取量食用。」
食藥署指，該規定將於下周元旦起實施，所有於元旦後才取得健康食品許可證者，都必須依規定標示「沒有緩衝期」，若是在元旦前取得健康食品許可證者，則給予緩衝期到2019年6月30日，也就是所有於2019年7月1日後製造的產品，都需依規定標示。違者將處3~15萬元罰鍰，一年內再犯者，則處9~90萬元罰鍰，並得廢止其營業或工廠登記證照。

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眼睛是靈魂之窗這句諺語是由1545年Regiment of Life' "A person's thoughts can be ascertained by looking in his or her eyes. 因為眼睛可以代表一個人的靈性、感覺，常常壞人眼神可以顯露出他就是壞人，所以用眼睛代表靈魂的眼睛就是靈魂之窗非常貼切。