"再忙也要和你喝杯咖啡"，一句經典到不行的廣告詞，就這樣深得人心，咖啡也從遙不可及的高級飲品變成人手一杯的平價飲料，咖啡到底好不好，說法眾多，但不變的是任何一樣食物過量都是不好的。需多準媽媽在懷孕前就有飲用咖啡的習慣，面對懷孕期對咖啡是否能繼續飲用抱著許多疑問，深怕一個錯誤的決定會影響肚裡的寶寶
先想清楚不能喝咖啡的原因，有一些媽媽就曾聽說，喝咖啡會讓寶寶的膚色變黑，如果是因為會讓寶寶皮膚變黑這個原因不能喝咖啡，那恭喜妳了，這是無稽之談，寶寶的膚色再受孕的當下就決定了，如果可以因為咖啡就讓其膚色改變，那黑人媽媽要生個皮膚白皙的娃娃不就喝牛奶就好了嗎，喝牛奶喝豆漿是對準媽媽是有幫助的，但這好處肯定沒有是改變皮膚的顏色
大多的媽媽不喝咖啡最大的原因是咖啡因，問題又來了，只有咖啡才有咖啡因嗎？舉凡茶類、可可、可樂，這些飲品均含有咖啡因，利用這些所製作的甜食當然有會含有咖啡因了，所以不是不喝咖啡就不會攝取到咖啡因，如果你是一個愛喝可樂愛吃巧克力的俏媽咪，很抱歉，在這無形中也攝取了咖啡因喔。釐清了咖啡不會讓寶寶的皮膚變嘿，也了解咖啡以外還有茶飲、可樂、可可均含有咖啡因，接下來聊聊為什麼咖啡因會有的影響
圖片來源：TopNews
在人體中咖啡因屬於中樞神經興奮劑，會使人體心跳加速提神醒腦，也有舒緩情緒解除疲勞之作用，但其效果均為短暫，咖啡因不會長時間累積於體內，一般人對咖啡因的代謝時間3.5~4.5個小時，但孕婦的代謝機制會稍稍轉變，對咖啡因的代謝需要超過10個小時才能排出體內，咖啡因確實對鈣質與鐵質的吸收利用上會有影響，偏偏在孕期是容易流失鈣質與鐵質的期間，加上咖啡有利尿的功能，孕期的媽媽還有頻尿問題，或許這無形中增加了媽媽的困擾
根據過去的研究報告指出，胎兒的肝臟未發育成熟，無法迅速代謝咖啡因，而咖啡因使胎兒心跳加速及加快新陳代謝速度，因此造成胎兒不良影響，咖啡因也會降低母體血液流入子宮的速度使供給胎兒的血氧量與養分降低，影響胎兒發育。在生殖醫學期刊中的一項研究中發現咖啡因會造成及臍動脈阻力增加，這項研究也就可以解釋咖啡因為什麼會造成胎兒體種過輕或是流產、早產的原因了，在相關的動物實驗中，過量的咖啡因也有造成胎兒發育遲緩、神經發育受損、出生畸形等等可怕影響，但是請看明白一件事，這裡所說的可怕影響都是說咖啡因過量的影響
在美國最新的研究中指出，無法證明孕婦每天喝一到兩杯咖啡會影響胎兒日後的智育及行為發展，美國全國兒童醫院分析美國婦女在懷孕期間的咖啡因攝取量，並追蹤其子女在四歲、七歲時的發展狀況，結果顯示咖啡因並未造成其智商降低或是行為異常等問題，此研究也已發表在〝美國流行病學期刊〞。整體來說孕婦可在孕期安心地享用咖啡，但仍不該過量
建議孕婦一天攝取的咖啡因以不超過300毫克為限，300毫克的量大約是三杯的現煮咖啡(150CC)，或是約四杯的即溶咖啡，而可樂的量大概是八罐，巧克力的量是400克，茶的含量則是不超過6杯為主，現在也有許多咖啡是標榜低咖啡因的，所以囉，孕期的媽媽只要不過量，仍是可以輕鬆享受濃醇香的咖啡囉
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