孕期後半常發生的一些症狀,如下肢水腫及抽筋、腰痠背痛、便秘與痔癐、靜脈曲張、陰道分泌物增加、甚至失眠等等。

  抽筋也就是「痙摩」,一般發生在妊娠後半期(20週以後尤其好發於30周上下。夜間睡眠會較長時間維持同一姿勢,所以發生機會比白天更高。孕婦需要的鈣質比起懷孕前需求量增加30%~50%,所以必須適當補充鈣質。除了牛奶、小魚乾、優酪乳,其他如富含鈣質的魚類及帶骨的肉類也可以多攝食。若是仍嫌不足,市售鈣片也是不錯的選擇;經醫師認口後,可以每日服用一至二次。

  除此之外,發生抽筋現象時可以把腳放在椅子上或稍高處,身體向前彎拉筋;躺下時可以單腳彎曲和身體形成垂直,也有相同的效果。若情況嚴重,可以自已或請先生按摩片刻以舒緩症狀。情況若太嚴重則應儘速就醫。

   

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  另外,小腿痙攣的原因及處理:

(一)原因:

 1.體內鈣、磷比例不平衡。

 2.子宮對神經的壓迫增加。

 3.下肢血液循環不良。

 4.疲倦。

 5.肌肉和筋膜之過度牽扯。

 

(二)處理方法:

 1.抽筋時將腿伸直,以手由足部向小腿方向平推按摩並熱敷,以減少抽筋後疼痛。

 2.每日補充牛婼約500C.C.或吃鈣片、小魚乾等。

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