愛媽咪懷孕坐月子減肥健康知識分享

　　　　孕期後半常發生的一些症狀，如下肢水腫及抽筋、腰痠背痛、便秘與痔癐、靜脈曲張、陰道分泌物增加、甚至失眠等等。

　　抽筋也就是「痙摩」，一般發生在妊娠後半期（20週以後尤其好發於30周上下。夜間睡眠會較長時間維持同一姿勢，所以發生機會比白天更高。孕婦需要的鈣質比起懷孕前需求量增加30%～50%，所以必須適當補充鈣質。除了牛奶、小魚乾、優酪乳，其他如富含鈣質的魚類及帶骨的肉類也可以多攝食。若是仍嫌不足，市售鈣片也是不錯的選擇；經醫師認口後，可以每日服用一至二次。

　　除此之外，發生抽筋現象時可以把腳放在椅子上或稍高處，身體向前彎拉筋；躺下時可以單腳彎曲和身體形成垂直，也有相同的效果。若情況嚴重，可以自已或請先生按摩片刻以舒緩症狀。情況若太嚴重則應儘速就醫。

　　另外，小腿痙攣的原因及處理：

（一）原因：

　1.體內鈣、磷比例不平衡。

　2.子宮對神經的壓迫增加。

　3.下肢血液循環不良。

　4.疲倦。

　5.肌肉和筋膜之過度牽扯。

（二）處理方法：

　1.抽筋時將腿伸直，以手由足部向小腿方向平推按摩並熱敷，以減少抽筋後疼痛。

　2.每日補充牛婼約500C.C.或吃鈣片、小魚乾等。