愛媽咪懷孕坐月子減肥健康知識分享

根據醫學報告指出，過量的咖啡因的確會引起一些不良的併發症。孕期之中，胎兒不斷成長、新陳代謝，過量的咖啡因無法被胎兒肝臟快速代謝，以致會加快胎兒心跳;同時也有報告指出母體血流降低分流至胎盤、子宮，導致胎兒血流含氧量及養分降低，進而影響胎兒成長及發育。所以，大量咖啡因的攝取是絕對禁止的，以避免流產機會增加，胎兒成長遲滯及胎兒體重過輕。

只是太多人已形成「依賴」的個性，總需要一杯咖啡來喚醒大腦(尤其是午後時分)，或與三五好啜茶聊天，八卦一番，來調節身心。這時該如何是好呢?

提供以下四點建議給您參考：

1. *盡量以開水、牛奶或果汁取代習慣的啡啡或茶，一般人都可以作的到。
2. *購買飲料之前，先看清楚標示，若含有咖啡因則不要購買。
3. *泡茶勿太濃(別喝濃茶)：另外有的花茶飲料是不是含咖啡因，可以考慮。
4. *也可以「少次少量」原則，也就是先減少喝的次數，再設法降低濃度。

最後，提醒各位，目前只有零星的醫學報告證實大量咖啡因的有害報告。事實上，即使每天一杯咖啡或茶，理論上並無不可。筆者於美國進修時，親眼見到醫師、護士懷孕期間依然故我，咖啡、茶不離手，卻也未曾聽說任何危及懷孕安全事件傳出。所以請大家勿矯枉過正，因為咖啡與茶都是很好的飲料及生活調節。至於已大量成癮者則需三思，畢竟修正個人生活習慣可以換來孕期健康及寶寶安全，這是絕對值得的！