本文引用自cwyuni - 十月飲食運動日誌：食慾之秋

 

「吃飽」真的是種壞習慣。我以前也是堅持每餐都要吃到飽，沒打嗝就覺得心裡很空虛，開始減肥後慢慢減量，練習吃到七八分飽﹝或者不餓的程度﹞就停止，如果之後會餓再吃一點，一兩個月後也習慣了，現在胃容量大概只有以前的二分之一，而且從來不會餓到自己。

訣竅在於循序漸進，不要一開始就把自己逼得太緊，例如有些人會堅持減肥期間一口飯都不吃，太激烈只會讓食慾更旺盛，一下就破功了。

 

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