許多人疲勞時都會吃維他命B群或其他種維生素補充體力及管理健康，不過有人反映，晚上準備熬夜時吃了維他命B群，結果反而越吃越想睡。某些標榜舒緩痠痛的B群產品，其中可能含有放鬆肌肉的功效，所以吃了反而會更想睡！
一般認為維他命B群可以提神及促進健康，但並不代表多吃就會多供應能量，如果白天身體已經累過頭，晚上就算補充再多B群還是會想睡。通常是勞力型工作或運動量特別大的人，在營養不足的情況下，才需要另外補充能量。
動物實驗中顯示,儲存豐富的維生素A或B,對健康管理有幫助預防疾病都有很大的助益。但長時間每天攝取維生素A或B超過五萬單位,便會引起中毒,出現頭痛、視覺模糊、皮膚發療、掉頭髮、流鼻血、關節痛等症狀。停止攝取維生素A幾天之後,這些症狀就會消失。在引起中毒之後,如果能增加維生素C,就可以避免或治療對人體所造成的損害。天然的食物中,已知維生素A的含量能夠使人中毒的只有北極熊的肝臟。而一般食物中並不含有如此豐富的量,因此中毒的原因都是由於服用維生素A片劑所引起。想要迅速補足缺乏的數量,每天攝取十萬單位以上的維生素A,這種作法是不可取的。許多研究的結果都顯示,人體每天所能利用的維生素A不超過五萬單位,如果能加一百單位的維生素E,效果會加倍。少量多次的方式,比一次攝取過多維生素A的效果要好。健康管理醫療學會的藥物化學協會公佈下列治療的劑量: 治療慢性維生素A缺乏時,每天服用三次各兩萬五千單位,一般性的治療則服用兩次各兩萬五千單位,持續兩個月。他們並未核准任何次單獨的劑量超過兩萬五千單位。健康的人所需維生素A數量因人而異,並且與體重成正比,因此成人的需要量比兒童多,男性的需要量比女性多。老年人因為食物的消化能力退化,因此較年輕人需要更多。身體缺乏維他命B時，能源供應產生障礙，會影響到身體健康，但就如同車子該加機油或煞車油不一樣，缺什麼就補什麼，而不是越多越好，身體也是同樣道理。由於每個人生活型態、飲食習慣、運動量不同，身體欠缺的營養素當然也不一樣，最好維持均衡飲食與適量運動，做好健康管理工作，定期到醫院做健康檢查憑證及從食物中攝取維他命B群，真的特別疲勞時再吃膳食補充品。至於甚麼時間吃最好，則要視個人體質和需求，一般來說建議在三餐時間一起補充，如果晚上吃了會睡不著，可以調整到白天吃，如果產品是強調修復、放鬆的功效，就可以睡前吃，這樣對健康最有幫助。
推薦閱讀：
- 健康管理重要性及常見疾病關係
- 維生素A對維持健康管理預防疾病幫助，但長時間攝取維生素A超過五萬單位會引起中毒
- 眼睛視網膜的細胞含有一種感光的化學物質─視紫質
- 缺乏維生素A所引起的症狀,只要在飲食中加以補充即可獲得改善
- 富含維生素A的食物有那些
- 豐富的維生素A對維持健康管理有其關聯性，但長時間攝取維生素A超過五萬單位卻對健康不利
- 仁愛健康管理憑證悠遊卡使用分享，健康管理的功能及意義，財富只是一時的，健康卻是一輩子
- 仁愛健康管理憑證就是仁愛醫院健康檢查表，也叫仁愛健康悠遊卡，可以定期去做身體健康檢查
- 仁愛健康管理股份有限公司說這張卡永久有效,請問是真的嗎？
- 仁愛綜合醫院健康管理檢查中心補助婚前健康檢查，配合仁愛健康管理憑證來管理健康
- 預防醫學正夯！仁愛醫院推健康檢查憑證
- 仁愛健康管理憑證檢查項目表-定期健康檢查保持身體長長壽壽
- 仁愛健康管理憑證就是仁愛醫院健康檢查表，也叫仁愛健康悠遊卡，可以定期去做身體健康檢查
- 仁愛醫院健康檢查套餐-仁愛健康管理憑證檢查，預防各種腸道疾病
- 仁愛醫院推動仁愛動起來，揪團減重做愛心，仁愛健康管理憑證照顧大家
- 淺談.婚前健康檢查和一般健檢不同之處>了解身體狀況及生育問題{仁愛醫院健康憑證}
- 平均一天14人因大腸癌病逝，仁愛醫院提醒您定期作好健康檢查，配合康健管理憑證/仁愛健康悠遊卡優惠方案，使用仁愛健康管理憑證來預防勝於治療!
- 仁愛醫院健康檢查套餐-仁愛健康管理憑證檢查，預防各種腸道疾病
- 仁愛健康管理部門有處理憑證方面問題，可以免費諮巡
- 面對退休生活最關心的問題莫過於要準備多少錢才夠及身體健不健康？
- 常刷牙一定健康嗎？飯後馬上刷牙、居然蛀牙會更嚴重，定期牙齒健康管理常保不蛀牙
- 正確的健康觀念-疾病的定義:不舒服的症狀不一定是疾病!健康管理的重要與觀念
- 健康管理重要性能在危急時保障您跟親友寶貴性命
- 仁愛醫院全國首推健康檢查管理資訊分享平台，凡在仁愛醫院完成乳癌篩檢的婦女，即可透過圖文並茂的乳攝影像輕易掌握檢查結果整合10年來6萬名病患資料，未來還要推廣到心臟冠狀動脈、骨質疏鬆等檢驗資料的整合
- 長時間伸長脖子用電腦，得當心退化性關節炎提早報到
- 仁愛健康管理憑證悠遊卡使用分享及評價，健康管理的功能及意義，財富只是一時的，健康卻是一輩子，定期健康檢查能早期發現問題早期治療，永保健康快樂人生
- 什麼叫腸病毒?????
- 天氣變熱了~~~小心腸病毒
美國於2014年8月到隔年1月曾爆發腸病毒68型流行，累計1153例確定病例；加拿大及阿根廷分別於2014及2016年檢出腸病毒68型，但只有零星病例出現重症情況。東南亞地區在2005至2014年就曾有腸病毒68型造成急性呼吸道感染病例增加的情形，都為輕症；日本於2015年曾檢出258例腸病毒68型輕症，9例屬重症個案。
留言列表
