愛媽咪懷孕坐月子減肥健康知識分享

仁愛醫院全國首推健康檢查管理資訊分享平台，凡在仁愛醫院完成乳癌篩檢的婦女，或是參加仁愛健康管理課程朋友都符合資格，即可透過圖文並茂的乳攝影像輕易掌握檢查結果，該院每年有6000人做乳篩，並整合10年來6萬名病患資料，未來還要推廣到心臟冠狀動脈、骨質疏鬆等檢驗資料的整合。 仁愛醫學科健康管理主任鼓勵民眾到醫院就醫後，跟醫師討論，如果很多檢查報告看不懂，大家並不是文盲，卻是醫療文盲，要消除醫療文盲，就是把檢驗報告透明化，讓民眾隨時看得到資訊，且透過乳房影像、病灶標記及中文重點報告，讓民眾看得懂自己的醫療報告。 　3年前開始研發健康檢查管理資訊分享平台，在三一慈善公益信託協助下，最近正式上線，婦女朋友只要可透過手機，即可查詢個人乳篩的檢驗資料，了解自己乳房健康情況。 這項乳篩雲端平台，不僅病人可透過APP查詢檢查報告，也可提供最安全標準的乳篩流程，民眾完成乳房攝影檢查後，相關影像均上傳、儲存雲端，專科醫師可隨時調閱、完成報告，縮短流程，仁愛健康管理師也能追蹤陽性個案並主動關懷。 婦女朋友更可透過系統提供的風險試算，了解自己5年內及一生罹患乳癌的風險參考值。

慢性病患者最怕沒有規律服藥，影響病情控制。 仁愛醫院推出醫生館，病患只要用手機掃描處方箋或藥袋上的QR code，便會自動輸入藥物資料到手機中，顯示用藥資訊，並在服藥時以鬧鈴提醒。 如果是掃描慢性病連續處方箋，醫生館還會提醒有待領取藥品。 如果是民眾在其他醫療院所領取的藥品或自行購買的成藥，也能以手動輸入，查詢藥品資訊。 此外，民眾還能主動記錄用藥前後的身體狀況，像是否有便秘、暈眩等不適症狀，或是服藥後因應的症狀是否有改善等，醫生館會將記錄轉成報告圖表，回診時可供醫生做為治療和用藥參考。

台北市市聯合醫院仁愛院區健康管理檢查張主任表示，長時間伸長脖子用電腦，不僅可能駝成烏龜頸，更得當心退化性關節炎提早報到。如果近來常感到頸肩僵硬疼痛，晨間最甚，熱敷後會好一點，但仍舊頻繁發作，脖子有時緊到難以轉動，不得不求醫接受治療。經檢查，年紀輕輕竟有初期的退化性關節炎。不少人常有肩頸痠痛的毛病，但大都不以為意；50歲的王爸爸長期在電腦前工作，覺得肩頸痠痛就貼藥布、擦藥膏，日前症狀突然加劇，雙手痛到舉不起來，還出現偏頭痛、失眠等問題，就醫發現原來因肩頸肌肉長期緊繃，引發「肌筋膜症候群」。物理治療師提醒，肌肉長期緊繃將無法代謝乳酸，疼痛還會轉移到遠端，引發「肌筋膜症候群」，患者平日應多做伸展、放鬆肌肉運動，必要時也須做復健療程，才能避免肩膀一直硬梆梆。台灣活力得中山脊椎外科醫院物理治療師表示，「肌筋膜症候群」的好發族群集中在電腦、手機等3C重度使用者，因同一姿勢維持太久，肌肉處於緊繃狀態，影響血液循環，若體內廢物及乳酸無法代謝，就會發生疼痛或局部壓痛，一旦壓力大或身體狀況不佳，更會反覆發作。

隨著飲食西化，近年有愈來愈多年輕人，特別是女性有頭痛暈眩症狀或是壓力大的時候最明顯，仔細詢問病史，可發現多有家族史，月經周期來時情況惡化，患者多數聽力正常，部分伴隨耳鳴、惡心嘔吐、畏光和怕吵等，此時，「前庭性偏頭痛」可能就是元凶。「前庭性偏頭痛」確切的病理機轉未完全釐清，部分學者發現，腦部內血管壁細胞不正常放電，產生血管收縮痙攣，應該是此疾的原因之一。先前提到的飲食因素 ，如多吃起司乳酪等乳製品、巧克力、酒精性飲料等、處於壓力環境、不良的睡眠品質，皆會誘發此病，有些患者甚至在炙熱天氣下進出冷氣房，頭痛也會發作。一般人的觀念會認為，入夜後氣溫會較白天稍微降低，但是，其實有時候夜間溫度可能比清晨來的高。也正因為如此，民眾千萬不要認為夜晚應比白天來的涼爽，就忘了防範熱痙攣、熱衰竭、中暑等熱傷害潛在風險。或是，因此忽略運動過程中應適時補水的重要性。事實上，人體長時間處於高溫環境下，不但容易導致中暑機會大幅提升；在新陳代謝快速增加、心律變快下，更會加重心臟負荷，導致血管供血量不足及寫液中含氧量降低。萬一這時未適度補充水分，恐將造成人體陷入脫水狀態，進一步使血液濃縮、形成血栓，增加心血管阻塞的風險。長期以來，健康指數當然下降了。

腸病毒是什麼？

在台灣腸病毒確實奪走了不少小朋友的生命，但絕大部份的腸病毒感染，只是讓孩子一陣子不舒服，過去就好了。重要的是我們要知道什麼是腸病毒感染，以及危險的跡象是什麼。遇到腸病毒不要怕，了解他對症下藥就好了。

天氣炎炎~~家長最怕的腸病毒又肆虐了，特別是家中有小寶寶，更要特別小心!!
疾病管制署公布國內新增2例腸病毒重症確定病例，為南部女嬰與北部男嬰，發病年齡均為2歲以下，分別於6月6日、6月11日發病，因陸續出現發燒、肌抽躍等情形就醫，並由醫院通報採檢。經檢驗及審查，其中南部女嬰確認為伊科5型腸病毒重症，北部男嬰確認為克沙奇A6型腸病毒重症，所幸2名個案經治療後均已康復，目前健康情形良好。

已加強2家庭衛教及環境消毒

疾管署表示，衛生單位調查，南部女嬰平時由家人照顧，同住家人中，6歲姊姊與個案同日出現發燒，經就醫後已康復，個案姊姊就讀的幼兒園目前無人有疑似腸病毒症狀。北部男嬰活動史為住家及托嬰中心，母親曾在個案發病前一週出現感冒症狀，無法排除因家庭接觸者或托嬰中心接觸者導致個案發病之風險，另該托嬰中心曾於6月12～13日共通報3名腸病毒感染幼童（含本個案），並於6月13～20日停課；衛生單位已加強2例個案家庭腸病毒相關衛教及環境消毒方法。

自從當媽媽後很擔心自己孩子會矮人一等，因為自己很矮啦。
 

每家醫院產後病房都有不同的政策，有一種目前被鼓吹的方式叫「母嬰親善醫院」，有聽過嗎？我之前就沒聽過，這是於1991年由世界衛生組織及聯合國兒童基金會所主持的全球運動，目的是為了創造一個以母乳哺育為常態的醫療環境，讓每個出生的寶寶，都有一個好的開始。

台灣於民國89年起，由台北市開始推動母嬰親善醫院，到目前為止，台灣已越多醫院加入母嬰親善醫院行列。母嬰親善醫院不但實施24小時母嬰同室，相當鼓厲自然生產的媽媽在產台上就開始餵新生寶寶吃母乳。這些措施不但提升餵母乳的成功率與比例，使得新手媽媽更快學會照顧寶寶，同時減輕許多新手媽媽、新手爸爸在產後極度焦慮不好的情緒。

為什麼要剖腹產？因為第一胎剖腹產不單純只是為了寶寶出生的時辰好、想節省生產時間，或是因為胎位不正或胎兒窘迫、前置胎盤、骨盆狹窄…等不可抗力的因素，第二胎是不是用自然產，得視當時必須選擇的原因還存不存在。

但是第一胎剖腹產，第二胎自然生產可能有少數比例準媽媽可能遇到子宮破裂的問題，但因現在剖腹產與早年技術不同，已經大大降低了風險，沒有剖腹產的媽媽，同樣也有少許可能遇到子宮破裂的風險。唯一能避免的方式就是肯花時間與醫生或助產士在您生產過程中嚴密地觀察，萬一出現可能有危險的徵狀立刻做出處置以避免悲劇的發生。

準媽媽在骨盆大小、寶寶的胎位及身體狀況都合乎自然產，那麼自然產會比剖腹產更合乎自然，更少發生合併症，但若準媽媽有心臟、肺臟等疾病，或是寶寶不適合自然生產時，醫生會建議準媽媽採用剖腹產比較安全，剖腹產或許會比自然產需要使用更多的藥物，也因為剖腹產，使準媽媽無法照顧預期的希望，在寶寶出生第一時間就讓寶寶吸吮媽媽的乳房，可是，這些情況都是為了媽媽與寶寶的安全不得不為的因應措拖。自然產固然有許多的好處，但在醫生評估下並不合也不必太強求，許多媽媽也是經由剖腹產生下健康的寶寶。

什麼是臍帶血？

是嬰兒出生時，臍帶被結紮後，胎盤內流出的血。

為了避免第二個寶寶迅速來報到，可要做好產後避孕措施，但還在哺乳中的媽咪們，月經周期都還沒恢復，真的需要避孕嗎？醫師表示，別再抱著不會懷孕的僥倖心態，若真要嘿咻，還是乖乖做好避孕措施！

1. 母乳餵養不能安全避孕

材料:

※什麼是水中生產：

台灣有一句諺語:生仔生得過，就有麻油香，生不過，只有四塊版。說明以往生小孩的風險有多高了~

但隨著醫學的進步，生產也漸漸不再是那麼恐怖的一件事情了。但還是不能保證在生產過程中不會發生任何危險，難產就是其中之一，有些可以順利用方法解決，有些就要緊急開刀。有的更會造成胎兒或是母體的生命危險及後遺症，發生難產的原因主要有五個:

無痛分娩可以說是現在所有孕婦的福音，可以大幅減少疼痛，但聽生過寶寶們的媽媽說，不是打了無痛就真的一點都不痛唷。

是為甚麼呢?這與產婦對藥物的吸收，痛的敏感度，麻醉醫生的技術，產程的進度都有關係的，無痛分娩如果用藥的時間恰當，藥量也控制得很好。

        準媽媽在將臨盆前被送到醫院之後，會先幫準媽咪剃毛、灌腸，並交待準媽咪不要吃東西唷，但這些作法已有了一些改變，過去，為待產的媽咪剃毛、灌腸以及禁食，是為了預防準媽咪在生產過程中萬一有需要進行手術時，可以以最快速度進行全身麻醉。可是這些準備工作最後引起很大的討論，尤其是美國最近研究指出，準媽咪在生產過程中長時間沒有吃東西，可能會使媽咪在面臨生產下，沒有力氣將寶寶推出體外。而現在手術也多以便膜外或脊髓麻醉，大部份媽咪在手術過程中還能保持清醒。因此，對於媽咪們進醫院待產時不能吃東西開始被拿出來重新檢討。

    對於第一次生產的媽咪，第一次生產會花上10幾個小時，甚至1~2天的時間，因而不需要8小時以上的禁食。在陣痛初期，醫生會建議媽咪吃些容易消化的食物，不過，在進入產程中期後，要視每個媽咪的體質而有不同的作法。像使用無痛分娩的媽咪，為了預防止痛針劑可能帶來的噁心嘔吐，會讓媽咪在打完針後停止禁食，因為特殊原因而不能進食的媽咪為保有體身，醫生也會視情況為媽咪掛上點滴。

新手媽咪在生產完後，身體機能都尚未完全恢復，這時候還要面對三不五時哭鬧的小寶貝，面對一個新的衝擊，會發現到生活好像都在一夕之間變調，不在悠閒安樂，還要忙著處理小寶貝的大小事務，很容易產生情緒上無法調適的問題，常因情緒不穩定，進而產生所謂的「產後憂鬱症」。

懷孕時遠離粉刷裝潢的場所？

什麼是正常胎位

在懷孕28週前，肚裡的胎兒是處於在羊水中漂浮移動的狀態，所以位置可能隨時在改變，但是愈接近生產至32～37週時，胎兒逐漸變大，而正常的子宮呈梨型，就是下面靠子宮頸的地方比較小，而上面的子宮頂空間比較大，所以胎兒自然會順著子宮的形狀調整位置，頭朝下，臀部與會活動的雙腳則在空間較大的子宮上端。

懷孕時不能吃藥？

    準媽咪吃東西是一人吃二人補，吃藥也是，許多藥品會透過胎盤傳達到寶寶體內，許多孕媽咪會忍住不舒服盡量不吃藥，可是有時孕媽咪罹患的疾病，可不是簡單的感冒，這時要怎麼辦呢？請與醫生探討用藥的問題，才是對孕媽咪與寶寶都好的方式，孕媽咪一味地的不吃樂，忽略藥物對孕媽咪的需要與治療，對寶寶來說不會安全到哪去。

根據醫學上統計，產婦身體及生殖器官復原的期間，大約要4~6週，所以產假的規定是依此要求而來的，在這段時間裡，產婦應該以臥床休息為主，調養好身體，促進身體盡快恢復。

懷孕可以做運動嗎?

　　孕婦都怕照x光，因為照x光成胎兒畸形的觀念根深蒂固；而往往許多人是在剛懷孕不知情的狀況下接受x光檢查，造成終日憂心，甚至帶著滿腹疑問接受人工流產。事實上，輻射線對於懷孕的影響為造成胚胎著床不良，胎兒器官畸形，神經系統(胸部)發育缺損，以及日後罹癌症機會增加。若在懷孕初期（尤其是前三個月）暴露在輻射線下，較有機會造成上述傷害，隨著孕期進行，愈接近預產期，其不良影響程度愈小。

◎◎◎懷孕症狀：

(一) 月經停止

      　生育計畫因每個家庭的需求與狀況的差異而不同，因此何時生第二胎比較好也沒有標準的答案，不過想要生第二胎的爸媽們，可以從媽咪和胎兒兩方面來考量，再衡量輕重之後決定什麼時候生第二個寶寶：
媽咪的身體與胎兒健康狀況：

這道食譜，是從朋友哪邊學的改良版，本身愛鱸魚及愛麻油味道的我，坐月子期間吃過幾次，到現在產後一年半，依然常吃~~沒辦法，太香了~~

另外鱸魚的營養價值極高，含有易消化的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B2˙˙˙等營養成分。

多喝牛奶生的寶寶皮膚會比較白？

      常聽到老一輩口耳相傳喝牛奶可美白，但大部份的媽媽一定都很疑惑，喝牛奶能美白？？？但事實上，多吃些水果會比牛奶來的有效，雖牛奶含有豐富鈣質、蛋白質，可提供寶寶成長所需，

懷孕是件美好的事。

這是小編坐月子時，媽媽煮的私房料理，好吃~

特地和媽媽學起來，分享給大家

媽媽懷孕過程中，寶寶的骨、血、肉，都是由媽媽提供，就算到生產後哺餵母乳，仍是吸收著媽媽的能量，媽媽哺乳一個月，和停經婦女一年鈣質流失一樣多，倘若媽媽原本的骨本不足，就會鈣質嚴重流失，多處骨折，但骨折會復原，脊椎塌陷卻救回不來了，患者會變矮，脊椎疼痛，關於哺乳的相關文章請點閱我

練瑜伽有助於懷孕期間維持好身材？

    如果在孕前有做瑜伽習慣，只要懷孕期間一切正常，沒任何早產或其他跡像，做些能力所及瑜伽運動，的確有幫助維持身材，還可以讓媽媽們伸展肌肉及筋肉，讓下盤肌肉更有彈性，使生產過程順利。