排毒123,健康真簡單

澱粉類食物在營養學上的分類叫做五穀根莖類，有時亦稱為主食類，在食物營養成分標示上你所看的的「碳水化合物」這四個字就是指澱粉類食物的意思（請參考參考部落格文章～如何看懂營養成分標示表）。

如何減肥最有效? 如何減小腹減肥瘦身方法一直是女人們永恒的話題。健康減肥更加重要，09年最佳10大減肥方法大PK，一起來看看，你在用哪一種？

如何減肥瘦身瘦腰瘦小腹，一直是困擾很多女孩子的難題，可是對於女明星而言，不管是一個月瘦10斤還是20斤，都好像不是問題。為了讓自己在鏡頭前光鮮示人，什麼樣的招數她們都能使得出來。看看令以下這十位女明星們快速變瘦的小絶招，如果你有足夠的毅力和決心，也不妨一試！

中醫專家指出，如果每天晚上睡覺之前能用４３度的熱水泡腳１５分鐘，然後保溫３０分鐘，這樣將可明顯改善失眠的狀況。

10大清宿便排毒方法:宿便排毒餐

如何瘦腰腹瘦腰圍一直是愛美女女性最想知道的，甚至男人如何瘦腰也是男人心中不能說的秘密。特別是現在到處都是山珍海味美食如山，更加上長久坐在辦公桌前，又缺乏運動，小腹是贅肉最容易積累的一族。這裡將介紹五種快速有效瘦腰運動及瘦小腹法，輔以六種蔬果幫助女人男人遠離小肚腩，讓你的身材凹凸有致！ 要想如何瘦小腹必看的文章喔! 

西木博士：減肥專家，養生專家，美國明尼蘇達大學博士，師從兩位諾貝爾獎得主，暢銷書《營養革命》系列叢書作者。

留意一下，您一天攝取多少蔬果青菜？根據美國FDA的建議，一個人一天要吃30公克的纖維蔬果，30公克約莫是十個橘子的纖維量，但一般美國人平均一天，蔬果只吃14公克，「連FDA建議的一半都不到！」台大醫院大腸直腸外科主任梁金銅表示，這完全說明了為什麼美國人大腸癌罹患率會這麼高的原因。

女人似乎永遠都想再瘦一點，因此也就永遠有更多減肥招數出現。這些方法無奇不有，有些必然超越妳的想像，暫且不管有效無效，這次要帶你來看看，人類為了減肥這檔事能夠發明多少瘋狂奇招， 信不信由你哦~

貧血也會掉頭髮 ! 新竹一名卅五歲的女性病患，由於一直掉髮，而且狀況持續惡化，只有向醫師求助。醫師在經過各項檢測後，才發現這名病患月經時大量出血，診斷確定是子宮肌瘤導致，引發缺鐵性貧血，再誘發生理性的禿髮，在治療後目前的病症已逐漸恢復正常。 署立新竹醫院家庭醫學科賴芸蜂醫師表示，一名卅五歲的女病患，最近一直掉頭髮，由於狀況持續的惡化，病患擔心可能變成禿頭，不得已才到醫院求助。而這名病患的頭髮，頭皮完整，毛囊沒有受傷、發炎或感染的現象，初步看來完全正常，醫師於是安排抽血檢驗，結果顯示這名女病患有缺鐵性貧血。 這名病患向醫師表示，最近幾次月經來潮時，衛生棉片不到三個小時就會濕透，早晨睡醒常有經血溢流的情形，月經來後的第五天仍持續出血。醫師在給予處方鐵劑補充後，並同時轉介婦科門診，檢查後診斷是子宮肌瘤導致月經大量出血，引發缺鐵性貧血。 賴芸蜂醫師表示，這位病患的掉髮，屬於生理性禿髮。而生理性禿髮常發生於發燒、生產、承受生活或工作壓力後。另外，缺鐵性貧血、甲狀腺功能亢進或低下，也可能誘發生理性禿髮，但有時生理性禿髮並不容易找出原因。 醫師也提醒女性，如果異常的月經出血，務必要特別注意，而身體出現初期症狀，但又不知道要掛哪一科，可先請教家庭醫學科醫師，安排檢查評估可能的病因，再進一步對症下藥。

一項研究發現，髒亂的房間、嗷嗷待哺的孩子以及不確定的工作，會讓主婦壓力增加，從而更易體重超標。

美容糾紛又一樁。前電視新聞台主播陳佳惠今（23）日上午出面泣訴，在美容診所飛梭雷射後，竟然造成臉部紅腫不退甚至發黑，她指控醫師醫療不當。

大林慈濟醫院醫師蘇裕傑今天表示，1名女子5年前發現罹大腸癌，癌細胞已轉移，配合醫生指示及化療，不僅腫瘤消失，今年還升格當媽媽。腫瘤只要及時發現治療，都有痊癒機會。 蘇裕傑表示，一般大腸癌第4 期病患都不建議開刀，不過，病患經由化療後，效果佳，整個腫瘤經過12次化療，加上改變日常生活與飲食習慣，腫瘤竟然消失不見，後續進行2 次詳細檢查，身體狀況很穩定，目前持續每半年追蹤。

你的腰圍太粗嗎？男性腰圍大於或等於三五‧五吋、女性腰圍大於或等於三一‧五吋，就是代謝症候群的高危險群，容易罹患心血管疾病。國民健康局指出，健康檢查中擬納入「量腰圍」項目。 國民健康局副局長吳秀英昨天表示，代謝症候群者未來罹患糖尿病、高血壓、心臟病及腦中風、腎臟病的機率，比沒有代謝症候群者高出二倍以上。 如何判斷自己有沒有代謝症候群？吳秀英說，代謝症候群有五項危險因子：腰圍太粗、血壓偏高、血糖偏高、三酸甘油脂偏高、高密度脂蛋白膽固醇偏低，符合一項是代謝症候群高危險群；符合三項以上就是代謝症候群。腰圍太粗是代謝症候群的重要指標。 吳秀英說，為加強民眾對代謝症候群的認知，國民健康局已有規劃，希望將「量腰圍」項目納入成人預防保健服務中的必測項目，預定明年七月就會執行，未來也將會規劃代謝症候群觀念的五年推廣計畫。

秋天早晚溫極差大，根聯聯合國糧食組織調查，秋冬室內室外氣溫，比平均氣溫下降攝氏十度左右，人體對熱量需求會提高百分之五。秋冬時節人體為了維持基本體溫，會燃燒脂肪以產生熱能；因此冬天消耗熱量，比夏天來得多且快。此時若能採取低熱量飲食再搭配運動，脂肪燃燒得快，也瘦得快；但秋冬有許多不利因素，以致許多人在秋冬季節發胖，到了春夏再開始勵行減重。比如天氣冷，會造成食欲增加，尤其喜歡高熱量食物；加上天冷懶得動！整個冬天下來，至少胖五至六公斤。運動提高新陳代謝人體的生理機制，會隨著季節變化而調節身體各個器官功能，就像動物－樣，一到冬天需要冬眠，進入冬眠前就要先囤積脂肪，人體也一樣，一遇到寒冷天氣、立即就出現動物本能，想要吃同熱量食物囤積起來抵禦寒冬。想要減肥的民眾若能在秋冬採低熱量飲食、持續運動，減重效果會比夏天高出二至三成左右。國外醫學研究報告指出，秋冬長胖的速度是平常的3 至5 倍，長胖的機率則達7 至9 倍之高；研究還發現，秋冬甩肉比春夏效果來得好，因為在低溫的環境中，人體消耗量較大。因為，冬天時人體基礎代謝率不降反升，利用此一時機運動，脂肪燃燒率遠大於夏天。因為秋冬氣溫低，身體本來就會運動脂肪產熱，保護身體各器官不易受寒；利用秋冬運動，可以提高新陳代謝、消耗脂肪，輕鬆地甩掉肥肉。在容易食欲大增的冬天，若能把握時機減重，肥胖將不再成為冬天的困擾。雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏表示，人的體重有周期性！早上跟晚上體重，平均會有一至－• 五公斤的差距，女性在經期前後體重也有兩公斤差距，平均－無每人體重平均大約有四公斤左右的差距，一這是－種自然現象。簡單地說，人體生理機制會隨著天氣變化而有所調整，比如夏天食欲不佳、冬天食欲大開，這些變化都會影想目一個人的情緒、體重。體重在四公斤內起伏是自然現象，算是在標準體重之內。愛美女性不用過於斤斤計較，冬天本來就需要比較多的脂肪保護身體，但體重過重的人，如果能在秋冬時控制飲食、配合運動，會比到了夏天再實行減重計畫瘦得更快。不想在秋冬變胖的人，最好控制飲食，多吃－些低熱量的減肥食物，比如赤小豆、蘿蔔、竹

您知道您小腹中裝了多少宿便嗎? 建議您參加排毒營，不但可以排出那萬病之源的成年宿便,更可以瘦腰瘦小腹，改善身體新陳代謝，調節體質，達到瘦身減肥健康美容的目的。參加完3天排毒營後，平均體重可減少約2-5公斤，而且小腹變平坦了，希望您有機會能來體驗一下那身輕如燕的感覺。

根據調查，如果要整形，超過1成2的人會想要擺脫腰部上囤積的脂肪！人體脂肪會堆積在特定部位，以男性來說，大多在上腹部及腰部，另外也容易在體內臟器周圍聚集。女性則容易堆積在皮膚下層，如小腹跟臀部、大腿、還有手臂蝴蝶袖部份，最不易堆積脂肪的地方反而是胸部。

想減肥？其實不需要用飢餓虐待自己！

各地肥仔肥女日多，雖然有助促進瘦身行業，但帶給社會醫療和個人身心健康的遺害更大。根據官方調查顯示，小學生普遍不太喜歡健康食物，可見要培養新一代健康飲食習慣仍然任重道遠。

產後肥胖是許多媽媽的夢魘，甚至還有人因為擔心身材變形而拒絕懷孕；醫師指出，其實，產後肥胖可以分成脂肪堆積與肌肉鬆弛，只要針對各種狀況加以處理，都能夠有效控制肥胖，甚至達到塑身的效果。

12歲125公斤 胰臟炎進加護病房

腹部肥胖者若出現血壓高、血糖偏高等情形，當心代謝症候群以悄悄地上身！國泰醫院營養組營養師陳明玉表示，血壓高、血糖偏高及血脂異常等代謝危險因子群聚時，為體內代謝紊亂產生的預警，民眾應注意自己的身體健康，以避免罹患代謝症候群。

減肥辛苦，守成更是不容易！許多人靠節食來減肥，一旦恢復正常飲食卻又通通胖回來，想要遠離減肥→復胖→再減→復胖的循環，妳需要的養成不易復胖的體質。

如果有吃了就不會餓的東西就好了！事實上，這種食物確實是存在的。Iris在這個課程中，就為你介紹12種具有讓你告別饑餓的魔力的食物。